Body 尿漏れやぽっこりお腹の予防に！ 骨盤底筋を鍛える「簡単習慣」 – 文 / 上村由夏 | anan Beauty+
たとえば急に立ち上がるときや、物を持ち上げようと踏ん張ったとき。人には言いづらいけれど尿漏れの心配をしたことはありませんか？ 今回はヨガインストラクターの筆者が、尿漏れやぽっこりお腹の予防にもなる、「骨盤底筋を鍛えるための簡単習慣」をご紹介します。
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Body 歩く姿勢、意識してますか？ ヨガインストラクターが教える「NG歩き方」と改善策 – 文 / 上村由夏 | anan Beauty+
歩くたびに姿勢や歪み、体型が整うとしたら、その歩き方や気をつけるべきことが知りたいですよね。歩き方のフォームを意識する際、実は脚の力を抜くことが重要なんです。今回はヨガインストラクターの筆者が、NG歩き方と、伸ばして、上体に重心を引体が整う歩き方の3か条をお伝えします。
Body 30代から意識して！ ヨガインストラクターが実践する「体幹を鍛える簡単習慣」 – 文／NATTY | anan Beauty+
年齢を重ねるにつれて、身体の衰えを感じる人も多いでしょう。日常的に運動をしない人は特に、無理なく続けられる習慣が必要です。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が“姿勢”や“体幹”に注目して、筋肉量の維持を目指す方法をご紹介します。正しい姿勢をとるコツや簡単にできる体幹トレーニングなど、ぜひ試してみてくださいね。
Body “年末より太った気がする”なら… 1月中に始めるべき「簡単エクササイズ」 – 文／NATTY | anan Beauty+
年末年始は飲み会や家族行事などが増え、普段の食事と比べてカロリーオーバーになりがち。それに加えてお家でダラダラ過ごすことが多くなると、必然的に消費カロリーが摂取カロリーより少なく、体重増加に繋がってしまうでしょう。そこで今回は現役ヨガ講師の筆者が、1月中に始めておきたい「脂肪燃焼におすすめのエクササイズ」をご紹介します。
Body なぜか腰まわりが痛いときに… ゴロゴロついでに出来る「簡単ストレッチ」 – 文 / 上村由夏 | anan Beauty+
腰周りが重く感じたり、動かすとハリや痛みを感じるときは、腰よりも背骨を動かしてみてください。気がついたときにサクッとできる簡単ストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。
Body 年末年始に暴飲暴食しちゃった… ヨガインストラクターが教える「簡単ケア習慣」 – 文／上村由夏 | anan Beauty+
年末年始に、つい食べすぎてしまい後悔している方はいませんか？ そんなときは「つまんで揺する」「伸ばして整える」、この2つのケアで消化を整えましょう。ヨガインストラクターの筆者が、暴飲暴食してしまったときの簡単ケアをご紹介します。
Body クリスマスやお正月にやってみて！ 食べすぎちゃう時期の「簡単習慣」 – 文／時に手の | anan Beauty+
忘年会やクリスマスパーティ、お正月など、年末年始はつい食べすぎてしまいますよね。おいしいものを食べる機会が多くなる時期は、胃腸の働きがスムーズになるように、お腹を縦に伸ばす習慣をつけましょう！ 今回はヨガインストラクターの筆者が、「食べすぎちゃう時期の簡単習慣」をご紹介します。
Body 約2か月で6㎏痩せたエステティシャンが実践！ 年末年始に気をつけるべき「食事習慣」 – 文／寒川あゆみ | anan Beauty+
クリスマスや忘年会、お正月など年末年始のホリデーシーズンは、ごちそうを食べる機会が増えますよね。「太りたくない…」とは思っていても食べないわけにはいかないし、楽しい雰囲気でついつい食べすぎてしまうこともあるはず。今回は約2か月で6kg痩せた筆者が自身の経験をもとに、年末の食生活で気をつけることについてご紹介します。
Body アラフォーからやってみて！ 年を重ねても元気に歩くための「簡単エクササイズ」 – 文／上村由夏 | anan Beauty+
年齢を重ねると、股関節から下半身の筋力が少しずつ落ち、痩せにくさや疲れやすさを感じることはありませんか？ アラフォーに近づいてきたら、歩き方を意識して整えることが大切です。今回は年を重ねても元気に歩くための「簡単エクササイズ」をご紹介します。