Innercare 実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「チーズのNG食べ方」 – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
チーズには体に必要な栄養素がたくさん含まれているため、健康や美容のためにもぜひ取り入れてほしい食品です。しかし、食べ方によっては健康によくない影響を及ぼす可能性もあります。そこで今回は、管理栄養士の筆者が「チーズのNGな食べ方」をご紹介します。チーズの適量や栄養価についても解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
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Beauty これはハマる！スーパーで買える「糖質0g麺」が想像以上に優秀だった！実際食べてみた♪
今回は、ダイエット中の方や糖質が気になる方におすすめの「糖質0g麺」をご紹介します。紀文食品から発売されている糖質0g麺は、おからパウダーとこんにゃく粉で作った糖質を含まない、低カロリー麺です。お近くのスーパーで手軽にゲットできるアレンジ自在のおいしい糖質0g麺を実食と共にご紹介します♪
超ヘルシーな「糖質0g麺」知ってる？
出典:beautyまとめ
紀文食品の糖質0g麺は、本格的な麺のようなおいしさを楽しめる糖質ゼロ...
100人調査 5日間だけやめたら3Kg痩せた！【女性約100人に聞いた】成功したダイエット方法を調査！ – 文・比嘉桃子 | anan Beauty+
肌を露出する機会が増えつつあることから、ダイエットに力を入れたくなる季節がやってきました。しかし、ダイエットは一筋縄ではいかないもの。なかなか成果が出ず悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そこでanan Beauty+ clubのメンバーに「これまで成功したダイエット」についてアンケートを実施。ぜひ今年のダイエットの参考にしてみてください。
Innercare 実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「豆乳のNG飲み方」 – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
豆乳は美容や健康にいい飲み物というイメージがあり、毎日のように飲んでいるという人もいるでしょう。しかし、豆乳はたくさん飲めばいいわけではありません。飲み方によっては健康に悪影響を与える可能性も……。今回は、管理栄養士の筆者が「豆乳のNGな飲み方」をご紹介します。豆乳の適量を知り、うまく取り入れて日々の健康に役立てましょう。
Innercare 五月病を防ぐために…【管理栄養士監修】今避けるべき「NG食事とおすすめの食べ物」 – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
新年度が始まり、環境が変わった人もいるでしょう。5月の連休が終わったころは、期待とともに感じるストレスや不安から、五月病と呼ばれる不調を抱える人も少なくありません。メンタル不調を防ぐためには食事の選び方も大切です。そこで今回は、五月病を防ぐために避けるべきNGな食事と、おすすめの食べ物について解説します。
Beauty 【改めて天才食だった】ヨーグルト、2型糖尿病リスクの軽減効果までも…！これは食べない理由なし！
便通改善やダイエット、腸活…ヨーグルトが体に良いのは、なんとなくわかっているけれど、漠然と食べている方は意外に多いのではないでしょうか。普段の食事に取り入れやすく、続けやすいヨーグルトを、今回改めて再評価したくなる嬉しい発表があったので、ご紹介していきます♡
やっぱり凄い、万能なナチュラルフード、ヨーグルトをクローズアップ！
やっぱり凄い！ヨーグルトが再注目！
出典:shutterstock
言わずもがなナチュラルな伝統...
Beauty 食事で痛みを和らげる？【医師が本気で伝えたい】月経がつらくなるNG食習慣 – 文・椎原茜 | anan Beauty+
毎月、月経痛に悩まされている人は多いはず。いろいろ工夫してみても、なかなか改善されないと悩んでいるかた必見！ 今回は、栄養療法で数多くの患者さんを救ってきた内科医の梶尚志さんに、月経痛によくない影響を与えてしまう「NGな食事習慣」について教えていただきました。
Innercare 夜は食べないで！【管理栄養士監修】睡眠の質低下を招きやすい「NG晩ご飯」とは – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
睡眠不足を感じたり、日中に眠気が起こったりしたことはありませんか？ 質のいい睡眠は、私たちの心と体の健康を維持するために重要とされています。そして、睡眠の質を上げるうえで大切な要素の一つが、食生活の見直しです。そこで今回は管理栄養士の筆者が、睡眠の質を左右する晩ご飯の摂り方について解説します。
Lifestyle やめたらメンタル好調です！ ガジェット好きが実践「本当に効果があったデジタルデトックス」 – 文・椎原茜 | anan Beauty+
スマホやガジェット依存から抜け出すために、少しの間、手放す時間を設けるデジタルデトックス。IT企業の役員をしながらガジェット系YouTube配信をしている中山晴菜さんが実践している、楽しみながら心身の健康もキープするデジタルデトックスのルーティンを教えてもらいました。ぜひ参考にしてみてください。
Innercare 実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「味噌汁のNG食べ方」 – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
和食に欠かせない味噌汁は、健康にいいイメージもあり毎日食べているという人もいるでしょう。野菜や豆腐などあらゆる具材に合い、栄養バランスも取りやすい味噌汁はまさに健康食といえます。しかし、作り方や食べ方によっては味や健康効果が損なわれる可能性も。今回は、味噌汁を食べるときに気を付けたいポイントを解説します。
Beauty 知ってた？30代からの「食生活」で老化速度が激変する！？
「あの人ってなんで見た目若いんだろう」。
あなたの周りでも若見えする人っていますよね。
でもどうして同じ年でも見た目年齢が違って見えるんでしょう。
そんな中、驚くべき研究結果が発表されましたのでお伝えします。
ズバリ！3つの年齢が
老化のターニングポイント
出典:beautyまとめ
スタンフォード大学の研究によると老化タイミングは「34歳」「60歳」「78歳」。この3つの年齢をピークにタンパク質の急激な変化が起こり老化の波がや...
グルメ 「にっぽん食プロジェクト」って何！？｜日本女子大学×ミツカン考案メニューをお披露目
日本女子大学とミツカングループ（以下ミツカン）は、若者から見た“これからの日本の食”をテーマに、共同で研究を行う共創プロジェクト「にっぽん食プロジェクト」を2022年度より実施しています。
2024年3月8日（金）日本女子大学にて新コンセプトの発表と、日本女子大学、ミツカングループそれぞれが考案したメニューのお披露目がありました。
最後に簡単につくれる美味しいメニューの紹介をしていますので、ぜひ最後までご覧ください。左から日本女子大学 家政学部食物学科 飯田教授、飯田研究室 学生 ...
Innercare 実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「納豆のNG食べ方」 – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
日本人にはなじみの深い食品である納豆。朝ごはんには必ず摂っているという人もいるでしょう。健康食として浸透している納豆ですが、実は食べ方には気を付けたいポイントもあります。今回は、納豆に期待される健康効果やNGな食べ方、より効果的に食べるための組み合わせなどをご紹介します。
Innercare 無自覚のうちに体調が悪化していることも… 30代女医が実践している「自分の不調に気づくためのルール」 – 産婦人科専門医／ママ女医ちえこ | anan Beauty+
私たちは忙しい日々の中で、自分自身の体調変化を見落としがちです。仕事に家事にと多忙を極める中で、自分の体調に気をかけている暇がないという人も多いのではないでしょうか？ 些細な不調を見過ごし、気づいたときには病的な異常につながってしまうことも少なくありません。そこで今回は、医師の私が実践している「不調に気づきやすくなるためのルール」についてお話したいと思います。
グルメ “発酵性食物繊維”に着目した新ブランド「Fibee（ファイビー）」のラインナップ紹介♪
年々健康志向が高まり、ヘルシーな食事が徐々に広まっている近年ですが、体の健康は食事からと感じながらも、好きな食べ物にばかりついつい手を伸ばしてしまいますよね。
そして、忙しい現代人にとって健康的な食事を取り入れるのは手間もかかり金銭的にも困難だって方多いと思います。そんな悩みを解決すべく酢や納豆などで有名なミツカンの新商品Fibeeが皆さんの体の健康を内側からサポートしてくれます。
Fibeeで主食から間食まで幅広く健康をサポート
ここでは第一弾7種類のバリエーションを...
Innercare 実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「ヨーグルトのNG食べ方」 – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
花粉症対策をはじめ、免疫力アップや腸活を目的として、日常的にヨーグルトを食べている人も多いでしょう。せっかく食べるなら健康的な食べ方を知っておきたいですよね。今回は、ヨーグルトの「避けたほうがいい食べ方」や、より効果的に取り入れるためのポイントをご紹介します。
Innercare 「やめて良かった…」30代女医が実践している「日々の健康習慣」とは – 産婦人科専門医／ママ女医ちえこ | anan Beauty+
日々忙しい生活を送っているみなさんは、健康管理は重要だと思っていても、ついつい後回しにしがちかもしれません。ですが、健康を維持できていないと、体調を崩して仕事どころではなくなったり、生活習慣病の発症や、場合によってはメンタルの不調におちいってしまう恐れもあります。今回は、医師の私が実践している健康習慣の中から、「やめて良かったこと」と「積極的に取り入れている健康習慣」についてご紹介していきます。
Wellness 「ヨーグルトににごり酢をかけています」【医師たちに聞く】花粉症を改善させる食事術 – 文・椎原茜 | anan Beauty+
そろそろ本格的に花粉が飛散する時期が到来。毎年、花粉症に悩まされる人は、今年は少しでも花粉に負けないカラダづくりを目指したいですよね。その時何を食べたら良いのでしょうか？ 二人の医師に食事術をうかがいました。
Innercare 集中力が続かない原因かも…【管理栄養士監修】仕事の効率が悪くなる「NGごはん」 – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
「仕事中に集中力が続かない」と感じたことがある人は多いでしょう。睡眠や運動など生活習慣の改善も大切ですが、集中力が続かない原因は意外にも食事にあるかもしれません。そこで今回は管理栄養士の筆者が、集中力を低下させるNGな食事方法と改善策を紹介します。食事に気を付けて集中力を高め、仕事のパフォーマンスを上げましょう。
Innercare 心が疲れているときに…【管理栄養士が教える】「メンタル回復ごはん」のポイント – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
気分の落ち込みやストレスは誰にでも起こり得るものです。ストレス軽減に役立つ栄養素を知っておけば、心と体の健康を保つことに役立つはず。管理栄養士の筆者が、心の健康を保つために押さえておきたい食事のポイントをご紹介します。
Innercare なぜか食欲が止まらない…【管理栄養士監修】どうしてもお腹がすくときの「お手軽おかず、おやつ」 – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
ダイエット中に食事を減らしすぎて、空腹感でつらくなったことはありませんか？ 食事量を減らしすぎるのは健康のためにはよくありませんが、ダイエット中はある程度食事を調整する必要があります。満足感を得ながらダイエットにも役立つ食材をうまく活用すれば、「我慢しすぎないダイエット」が目指せますよ。今回は管理栄養士の筆者が、ダイエット中でもおすすめなおやつやおかずをご紹介します。
100人調査 体重計に乗るのが怖い…！ 女性約100人に聞いた「去年より太る人・太らない人」の共通点 – 文・比嘉桃子 | anan Beauty+
おせちにお雑煮、お寿司、すき焼き…。正月になると、豪華な料理が食卓に並び、ついつい食べすぎてしまった人が多いのではないでしょうか。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーはどのくらい正月太りをしてしまったのか、また太らなかった人はどんな対策をしていたのかなど、「正月太り」にまつわる諸々を聞いてみました！
ダイエット 【薬剤師監修】話題の「ファスティングダイエット」効果＆方法徹底解説①
今話題の「ファスティングダイエット」をご存知でしょうか？
一般的なダイエットは、つらい食事制限のイメージがありますが、ファスティングダイエットは、そういった従来のダイエットとは異なるものとして注目を集めています。
今回は、ファスティングダイエットの定義と効果を解説します。
「ファスティングダイエット」とは
出典:Unsplash
ファスティングとは「断食」を指し、ファスティングダイエットは直訳すると「断食ダイエット」です...
Innercare 食費節約にもなるんです！【管理栄養士監修】スーパーで「今買うべき旬の食材」 – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
寒さが増してきた今の季節は、冬の食材が出回る時期でもあります。風邪などが流行り、体調管理も気になる冬には、栄養価が高くおいしい旬の食材を取り入れたいものです。そこで今回は管理栄養士の筆者が、冬の季節に買っておきたい食材を紹介します。おすすめのメニューも紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
Innercare 年末年始に体調を崩しやすい人は要注意！【管理栄養士監修】「冬のNGごはん」 – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
年末年始は家族や友人と集まり、ごちそうを食べる機会が増える人もいるでしょう。せっかく1年に一度の機会なので思い切り楽しみたいですよね。食べすぎて体調を崩したり体重が増えたりするのは避けたいところですが、気を付けるべきポイントを押さえれば、我慢しすぎずに年末年始を楽しめるはず。今回は、年末年始によくある「NG食生活」や気を付けたいポイントを解説します。
Beauty 「餅は太る」はウソ？太ると誤解されている食べ物一覧
「餅は太る」といわれることがありますが、実は誤解です。
たしかに食べ過ぎはよくありませんが、食べたからといって肥満に直結するような食べ物ではありません。
この世には、餅のように「摂取すると太る」と誤解されている食べ物がたくさんあるので、今回はその一部を紹介します。
「餅は太る」の真相
出典:Unsplash
「餅は太る」といわれることもありますが、実は餅のカロリーは白米とそう変わらず、餅が特別太りやすい食べ物というわけではあ...
Body 約2か月で6㎏痩せたエステティシャンが実践！ 年末年始に気をつけるべき「食事習慣」 – 文／寒川あゆみ | anan Beauty+
クリスマスや忘年会、お正月など年末年始のホリデーシーズンは、ごちそうを食べる機会が増えますよね。「太りたくない…」とは思っていても食べないわけにはいかないし、楽しい雰囲気でついつい食べすぎてしまうこともあるはず。今回は約2か月で6kg痩せた筆者が自身の経験をもとに、年末の食生活で気をつけることについてご紹介します。
Beauty 「絶対太りたくない！」年末年始前に知っておきたい太りにくい食事術
年末年始は太りやすい期間だけど絶対に太りたくない！ と思っている方は多いのではないでしょうか。
食べ過ぎると太るメカニズムや太りにくい食事術を知ることで、年末年始太りは防げます。
そこで今回は、食べ過ぎると太る理由や太りにくい食事術を3つ紹介するので、年末年始太り対策をしたい方はご覧ください。
食べ過ぎると太る理由
出典:Unsplash
食べすぎると太るのは、白色脂肪細胞が脂質や糖などを取り込み膨らむからです。
普通体型...
Lifestyle “痩せ菌”が増える最強の食事って？【腸活研究者に聞いた】短鎖脂肪酸がすごいワケ！ – 文・椎原茜 | anan Beauty+
ごちそう続きの年末年始は、腸活で代謝を上げ、太りにくいカラダ作りを心がけたいもの。賢く食品を選ぶだけで、ダイエットに期待できる短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）が増える可能性も！ 専門家に効果と簡単メニューを教わります。
Innercare 体温が上がりにくくなってるかも…【管理栄養士監修】温活に繋がる「朝ごはんメニュー」 – 文／管理栄養士・寺内麻美 | anan Beauty+
寒い日が続きますが、体を温めるためには、朝ごはんをしっかり摂ることも大切です。また、朝ごはんに取り入れることで、より体を温めやすい食材やメニューも。そこで今回は、管理栄養士の筆者が「温活におすすめしたい朝ごはん習慣」について解説します。簡単に取り入れやすいメニューもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。