Body 朝すっきり起きられます！【ヨガインストラクター監修】寝る前にやるべき「簡単マッサージ習慣」 – 文／上村由夏 | anan Beauty+
「ベッドから起き上がるのがだるい」「あと5分寝たい！」…と思ってしまうような朝を送っていませんか？ 毎朝ぱちっと目が覚めて、すぐに起きられたら一日の心身の健やかさが違ってくるはず。今回はヨガインストラクターの筆者が、朝すっきり起きられる「簡単ヨガ習慣」をご紹介します。
痩せ習慣
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Body 体型と体重をコントロール！ ヨガインストラクターが実践する「簡単痩せ習慣」とは – 文／上村由夏 | anan Beauty+
ダイエットに成功しても、それを維持するのが難しいと感じる方は、極端な短期集中型ダイエットをしていませんか？ 無理なく日々のルーティンに取り入れられる持続可能な方法なら、ダイエットの意識なく体型キープができるようになるかもしれません。今回は、ヨガ講師である筆者が実践する痩せ習慣をご紹介します。
Body 逆効果になるかも… プロが教える「夏のダイエットの注意点」と効率的に痩せる方法 – 文／上村由夏 | anan Beauty+
夏のダイエットでは、食べる量を減らすよりも質を変えることが大切です。運動も然り。体力の落ちやすい夏は質を向上させて、健康なダイエットを目指しましょう。今回はヨガ講師である筆者が、「夏のダイエット」の注意点をご紹介します。
Body 無理なく身体を引き締める！ ヨガインストラクターが教える「40代からの痩せ習慣」 – 文／上村由夏 | anan Beauty+
40代になると代謝が落ちてきているのを実感する人も多いはず。40代からのダイエットでは、姿勢を維持する筋力を整え直すことが重要だと言えます。今回はヨガインストラクターの筆者が、最初はきついけれど、やり始めると体の軽さを実感できる「40代からの痩せ習慣」をご紹介します。
Body “痩せ癖”をつけるなら今！ ダイエット初心者が「夏までに痩せるための4原則」 – 文 / 上村由夏 | anan Beauty+
これから湿気が多くなると、心身がだるくなったり、運動や体ケアにも精神的ストレスがかかりやすくなりますよね。だからこそ、今のうちに自律神経を整えて、体に“痩せ癖”をつけさせたいところです。そこで今回は、ヨガ講師であり骨格ケアの講師である筆者が、この時期に必ず行う「夏までに痩せるための4原則」をご紹介します。
Innercare 夏までに理想のボディラインを手に入れる！ 約2か月で6kg痩せた筆者が教える「今からやるべき痩せ習慣」 – 文／寒川あゆみ | anan Beauty+
薄着の季節が近づき、「ダイエットしなきゃ」「痩せなきゃ」と思っている人も多いのではないでしょうか。今回は、約2か月で6kg痩せた経験のある筆者が、夏に向けて本格的に痩せるために今からやるべきことについてお教えします。
Innercare 約2か月で6㎏痩せた筆者が実践！ 家事をしながらできる「カンタン痩せワザ」 – 文／寒川あゆみ | anan Beauty+
体が重い、パンツがきつくなってきた…など、夏に向けてダイエットを意識している人も多いかもしれません。 痩せるためには食事の見直しや運動などが必要ですが、家の中や日常生活での動きでも痩せやすくすることができますよ。今回は、2か月で6kg痩せた経験を持つエステティシャンの筆者が、日頃している“痩せワザ”についてご紹介します。