漢方

現代人は慢性的な睡眠不足といわれますが、「睡眠不足が太る原因になる」という話をご存知でしょうか？ 実は、睡眠と肥満率には密接な関係があるといわれています。 今回は、睡眠と肥満の関係、そして睡眠の質を高めるセルフケアを、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただきます。 睡眠と肥満の関係 出典:Pixabay 睡眠と肥満の関係で、まず重要になってくるのが、食欲増進に作用する「グレリン」と、食欲抑制に作用する「レプチン」と...

「生理前や生理中に胸が張って痛い」とお悩みではありませんか？ 胸の張りや痛みはPMSの代表的な症状です。 原因を知り、マッサージをすることで、張りや痛みを緩和させられます。 今回は胸の張りや痛みについて、あんしん漢方薬剤師山形ゆかりさんに解説いただきます。 生理前や生理中に胸が張る理由 出典:Unsplash 生理前や生理中に胸が張る理由は2つあります。 1つ目は、黄体ホルモンによる乳腺の発育です。 黄体ホルモンは妊娠...

新年度が始まり約1か月、何をするにもやる気が起きなかったり、風邪を引いているわけでもないのに調子が悪かったりすることはありませんか？ その症状、五月病かもしれません。 今回は、五月病の症状や原因、予防法についてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 「五月病」とは 出典:Unsplash 「五月病」は、医学的な正式な病名ではありませんが、新年度を迎え新しい環境になった新入生・新入社員などに、約1か月後の5月頃...

春は別れもあれば新しい出会いがある季節。 歓送迎会でお酒を飲む機会も増えることでしょう。 次の日のことを考えると、できる限り二日酔いは回避したいもの。 手軽に始められる二日酔い対策を探している人も多いのではないでしょうか。 今回は、二日酔いのメカニズムと二日酔いの対処法をあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただきます。 二日酔いのメカニズムとは 出典:Pixabay 二日酔いは、アルコールの飲み過ぎにより生じる症状...

忙しい日が続くと「とりあえず寝たい」という思いが強くなり、睡眠の質は後回しになりがちです。 しかし、質のいい睡眠は日中のパフォーマンス向上にもつながるため、忙しいときにこそ意識すべきです。 そこで、今回はあんしん漢方ヨガインストラクターの高橋かなこさんに「安眠ヨガ」についてご紹介いただきます！ 「安眠ヨガ」とは 出典:Pixabay 「安眠ヨガ」は、就寝前に行って睡眠の質を向上させるためのヨガです。 日常生活のストレスや不安を...

いつ子どもができるかはわからないけど、子どもが大好きでいつか産みたいと思っている方に推奨するのが「プレ・コンセプションケア」です。 アメリカの疾病管理予防センターや世界保健機構のWHOが提唱している、妊娠のための健康なからだ作りを促すものです。 以降では、必要性や具体的な方法をあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 「プレ・コンセプションケア」とは 出典:Pixabay プレ・コンセプションケアは、女性や交際...

記録するだけで痩せるという画期的なダイエット方法のレコーディングダイエット。 前回の「ペンとノートだけで痩せる？試す価値あり「レコーディングダイエット」を解説①」に引き続き、今回は実践編をあんしん漢方薬剤師の碇純子さんにご紹介いただきます。 レコーディングダイエットとは 出典:Pixabay レコーディングダイエットとは、食事内容や体重変化を毎日記録することで食生活の意識を変化させ、痩せやすい習慣を身につけるダイエット方法です。 ...

「新年度こそダイエットに励みたい！」「でも激しい運動はちょっと……」という方におすすめなのが、レコーディングダイエットです。 レコーディングダイエットは一世を風靡したダイエット方法で、必要なものはペンとノートだけというお手軽さも魅力。 徐々に痩せていく様は、まるで魔法のようなダイエットです。 今回は、「レコーディングダイエット解説①」と題し、レコーディングダイエットの基礎知識とメリットについて、あんしん漢方薬剤師の碇純子さんに解説していただきます。 口にしたも...

疲れやすかったりめまいがしたりなど、貧血の症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 貧血になると集中しにくくなり、日中のパフォーマンスが悪くなってしまいます。 今回は、貧血の症状や原因、対策方法についてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 その症状、貧血のサインかも 出典:Unsplash 最近疲れやすかったり、立ちくらみがしたりしませんか？ その原因は貧血かもしれません。 貧血が原因...

女性は、女性ホルモンの分泌量の変動や、結婚、出産などライフステージの変化によって男性とは異なる心身の変化を経験します。 そのため、ライフステージごとの健康課題も異なるのです。 各ライフステージに合わせたセルフケアのポイントをあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただきます。 女性のライフステージとは 出典:Photo-ac 女性の一生は思春期、性成熟期、更年期、老齢期の4つのライフステージに分けられ、それぞれ女性ホルモン...

「最近、頭がぼーっとする」 「仕事に集中できない」 以上の場合、もしかしたら脳疲労に陥っているかもしれません。 脳疲労になると、自律神経の乱れやうつにつながる可能性があるため注意しましょう。 今回は脳疲労の症状や対処法について、あんしん漢方薬剤師の碇純子さんに解説していただきます。 脳疲労とは 出典:Unsplash 脳疲労とは目や耳から入ってきた大量の情報を、脳が処理できない状態です。 集中力が続かずに、仕事中に...

近年、問題になっている「スマホ首」をご存知でしょうか？ 「最近、首が痛い」 「偏頭痛で悩んでいる」 そんなつらい悩みの原因は、もしかしたらスマートフォンの使用にあるかもしれません。 前回の「その症状『スマホ首』のせいかも！スマホ首を徹底解説【特徴＆原因編】①」に引き続き、今回は「【特徴＆原因編】②」をお届けします。 スマホ首の症状のおさらいと、今すぐ簡単にできるツボ押しの方法、漢方薬などのセルフケアについても、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただ...

家事や仕事が忙しいと、運動は後回しになりがちですよね。 「最近ズボンのウエストがキツくなった」 そんな人も多いのではないでしょうか。 そこで、今回は運動が苦手な人にもおすすめしたい、立ったままできる簡単下腹エクササイズを、あんしん漢方のヨガインストラクター高橋かなこさんにご紹介いただきます！ 下腹にお肉がつく理由 出典:Pixabay 下腹にお肉がつく原因は、主に筋肉量の減少だといわれています。 筋肉はエネルギーを消費する働...

女性が一生を通じて、心身ともに大きな影響を受ける女性ホルモン。 女性ホルモンの分泌量は年齢によって大きく変化するため、ライフステージごとの健康課題も異なります。 本記事では、女性ホルモンの変化とともに女性が気をつけたい健康課題をライフステージ別についてあんしん漢方薬剤師山形ゆかりさんに解説していただきます。 女性のライフステージとは 出典:Photo-ac 女性のライフステージとは思春期、性成熟期、更年期、老年期のことを指し、そ...

「最近、首が痛い」 「偏頭痛で悩んでいる」 そんなつらい悩みの原因は、もしかしたらスマートフォンの使用にあるかもしれません。 近年、問題になっている「スマホ首」をご存知でしょうか？ からだ全体にも影響を及ぼしかねないスマホ首について、あんしん漢方薬剤師の山形 ゆかりさんに解説いただきます。 スマホ首とは 出典:Pixabay まずは、スマホ首の特徴、そして原因について見ていきましょう。 特徴 スマホ首...

「ポッコリおなかをどうにかしたい」 「ズボラでも簡単にできる下腹エクササイズが知りたい」 本記事はそんな人におすすめです。 ズボンやスカートのウエスト部分に乗るお肉。 これがなくなるだけで、かなりスッキリした見た目になれます。 今回は、座ったままできる簡単エクササイズをあんしん漢方ヨガインストラクター高橋かなこさんにご紹介いただきます！ 下腹部にお肉がつくワケ 出典:Pixabay 下腹部にお肉がつく原因はさまざまあります...

「春になると、なんだか体調が優れない……」と、春ならではの心身の不調に悩む方も多いのではないでしょうか。 春に疲れや不調を感じやすい状態は「春バテ」とも呼ばれます。 今回は、春バテの症状や原因、予防につながるセルフケアについてあんしん漢方薬剤師碇純子さんに詳しく解説していただきます。 春バテによる症状 出典:Pixabay 春は異動や転勤、入学などの新生活に関連したイベントの多い季節。 生活環境の変化によるストレスで、心身の悩...

近頃、美容室でよく見かける髪質改善。 なんとなく髪の毛によさそうと思いながらも、具体的にどのような効果があるのか知らない人も多いのではないでしょうか。 本記事では髪質改善の効果や、髪質改善に必要な栄養素についてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただきます。 髪質改善とは 出典:Unsplash 髪質改善とは、髪の毛のダメージを補修し、髪の毛内部のたんぱく質の結合を整えることです。 それによって、見た目や手触りの改善...

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、東洋医学的な考えをもとにしたダイエットもおすすめです。 東洋医学的なダイエットを行うためには、まず体質を見極める必要があります。 今回は、体質の分類と特徴や、体質ごとに異なるダイエットの方法についてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 体質別ダイエットとは 出典:Photo-ac 体質は人それぞれ異なり、体質ごとにバランスを整えて不調の改善をめざすのが東洋医学や漢方医学...

きたる新年度。 新しい環境での生活が始まる人も多いのではないでしょうか。 寒さも少し和らぎ、薄着で過ごすことも増えます。 そんな季節は、少しでも痩せてスッキリした見た目になっておきたいですよね。 今回は「筋トレは苦手だけどからだを引き締めたい」そんな人におすすめのシェイプアップヨガをあんしん漢方ヨガインストラクター・ライターの高橋かなこさんにご紹介いただきます。 「シェイプアップヨガ」とは 出典:Pixabay シェイプアッ...

「自分の症状は、もしかしてPMDDなの？」「PMSとの違いはなに？」と悩んでいませんか？PMDDとPMSには生理前にあらわれるという共通点があるため、どちらかわからないのも仕方ありません。 以降では、PMDDの症状や原因、PMSとの違いについてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただきます。 PMDDとは 出典:Unsplash PMDDの原因や症状について解説します。 PMDDはなぜ起こるのか PM...

最近、ビジネスマンなどに注目されているマインドフルネス。 なんとなく耳にしたことはあるけれど、イマイチよくわからないという人も多いのではないでしょうか。 そこで、今回はストレス社会に生きる人たちにおすすめしたい「マインドフルネスヨガ」をあんしん漢方ヨガインストラクター・ライターの高橋かなこさんにご紹介いただきます。 マインドフルネスとは 出典:Unsplash マインドフルネスとは「今に集中している状態」を指し、今の自分の心とからだ...

ドライアイになると眼がゴロゴロして不快な症状に見舞われます。 その状態を放置すると、眼を傷つけて症状が悪化したり、見えづらくなったりするため早めに対処することが重要です。 今回は、ドライアイの症状や原因、対処法についてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 ドライアイとは 出典:Pixabay ドライアイとは眼の表面の潤いが失われ、眼の乾きによる不快な症状に悩まされる状態です。 眼が乾燥した状態を放置して症...

「目のかゆみや鼻水が止まらない……。」 花粉症の症状だけでもつらいのに、肌がかゆくなったり湿疹ができたりと肌荒れに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 その症状、花粉症皮膚炎かもしれません。 今回は、花粉による肌荒れの原因や症状、すぐに始められる対処法をあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 なぜ花粉で肌荒れするのか 出典:Photo-ac 花粉による肌荒れは、スギやヒノキ、イネ科などの花粉が肌にふ...

「よもぎ蒸しって聞くけど、どんな効果があるんだろう？」 「よもぎ蒸しってどんなことをするものなの？」よもぎ蒸しは、古い歴史をもった中国発祥の民間療法で、さまざまな効果と効能が期待できます。 今回は、今話題となっているよもぎ蒸しの効果と効能をあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに詳しく解説いただきます。 「よもぎ蒸し」とは 出典:Unsplash よもぎ蒸しの歴史や方法、注意点について解説します。 歴史 よもぎ蒸...

前回の「話題の『ファスティングダイエット』効果＆方法徹底解説①【薬剤師監修】」に引き続き、今回もファスティングダイエットを解説します。 実践編として、準備期間、ファスティング期間、回復期間の3つについて、それぞれすべきことのポイントや注意しなければいけない点をご紹介します。【薬剤師監修】話題の「ファスティングダイエット」効果＆方法徹底解説① 「ファスティングダイエット」とは 出典:Photo-ac ファスティングダイエットとは、短...

顔やからだのケアに力を入れていても、デリケートゾーンのケアをしている人は少ないのではないでしょうか。 デリケートゾーンは非常に繊細で、適切にケアをしないとさまざまなトラブルが起こってしまいます。 今回は、デリケートゾーンのケアが必要な理由や具体的なトラブル、適切なケア方法を紹介します。 デリケートゾーンのケアが必要な理由 出典:Unsplash デリケートゾーンの皮膚はとても薄く、刺激に敏感であるため適切なケアが必要です。 ...