健康管理

Innercare

体を酷使した翌日はやりません! 30代の女医が実践する「疲労回復法」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

忙しい日々を過ごす現代人にとって、旅行や仕事で体を酷使した翌日は、体が悲鳴を上げていることが多いですよね。特に年齢を重ねると、今までは無理がきいていたのに、翌日や翌々日まで疲れがとれにくくなっていると感じる人もいらっしゃると思います。そんなときには、無理をせずに体を労わることが大切です。今回は、体を酷使した翌日に実践すべき「疲労回復法」について、30代の女医としての視点からご紹介します。
Innercare

ちゃんと受診してる? 女性約100人と女医に聞いた「健康診断の本音」と診断前のNG行動 – 文/小田原みみ、ママ女医ちえこ 再編集・Natsu | anan Beauty+

皆さんは健康診断や人間ドックを毎年受けていますか? 定期的に受診すべきとわかっていても、忙しくてつい先延ばしにしてしまっているという人も少なくないはず。そこで今回は“健康診断”をテーマに、anan Beauty+ clubのメンバー約100人に聞いた「健康診断、人間ドック事情」と、医師監修の「健康診断前のNG行動」をご紹介します。
Innercare

初めて行く病院では注意! 医師が教える「初診時にすべきこと、注意点」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

初めて病院を受診するときには、緊張してしまう人もいますよね。何を持参すべきか、どのような質問をされるかなど、予備知識がないと戸惑ってしまうことも多いでしょう。そこで今回は、初めての受診時に気を付けるべきポイントを解説します。これを読んで、安心して初診に臨んでくださいね。
Bodycare

健康のためを思っていたのに…医師が明かす「ヘルシーな食習慣の落とし穴」6選 – 文・椎原茜 | anan Beauty+

健康や美容のために、ベジファーストや健康飲料の摂取などに励んでいませんか? でも、気付かないところに落とし穴があることも。今回は内科小児科医に、実は要注意な食習慣と正しい食べ方を教えていただきました。
Femcare

旅行前日に月経が…【女医が解説】旅行時に気を付けるべき「月経トラブルと対策」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

楽しみにしていた旅行に予期せぬ月経が重なってしまった、そんな経験がある人もいらっしゃると思います。月経のタイミングはコントロールが難しいもの。予定通りにきていたら問題ないはずが、想定外に早くきてしまって旅行とかぶってしまった…なんていう場合もあるかもしれません。今回は女医の筆者が、旅行前や旅行中に月経が訪れた場合の対策や注意点について解説します。また、事前に月経を移動させる方法についても解説していきますね。
Body

約2か月で6kg痩せた筆者が教える! 実は逆効果な「夏のNGダイエット」の特徴 – 文/寒川あゆみ | anan Beauty+

夏になるとダイエット熱が高まる方が多いですが、間違ったやり方によって体調を崩したり、逆に太りやすさを招いたりすることもあるでしょう。 今回は、約2か月で6kg痩せた筆者が「夏のダイエットでやってはいけないこと」をご紹介します。
Innercare

実はNGなんです…【医師が解説】意外と知らない「薬を飲むときの注意点」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

病気になって病院を受診すると薬が処方され、それによって治す、あるいは症状を緩和させることが一般的です。薬を正しく服用することは、治療の成功に直結すると言えるでしょう。しかし、意外と知られていない注意点がたくさんあります。そこで今回は、薬の基本的なルールやよく聞かれる質問、勘違いされやすい点について解説します。
Innercare

水分不足に気づいてる? 女医が教える「脱水症のサインと対処法」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

いよいよ夏も真っ盛りですね。暑い夏には汗がつきもの。正しく対策をしないと、熱中症のリスクもあります。水分不足は思わぬ健康リスクを引き起こす可能性がありますが、意外と気づかないことが多いものです。そこで今回は、「脱水症のサインと対処法」についてお伝えします。
Innercare

30代になってやめました! 女医が実践している「老け見え対策習慣」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

30代に突入すると、20代の頃には感じなかった変化を肌や体に感じることが多くなります。特に女性は、自分がどのように見えているのか気になる人もいるでしょう。今回は、30代の女医である筆者が普段から行っている「老け見え対策習慣」についてご紹介します。この記事を参考に、心身共に若々しく健康的に過ごすためのヒントを見つけてくださいね。
Innercare

何となく元気が出ない… 女医が普段から実践する「心と体を元気にする方法」とは – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

最近、何となく元気が出ないという方はいらっしゃいませんか? 特に春から初夏にかけての季節の変わり目に多いのが、いわゆる「五月病」と呼ばれるものです。五月病でなくても、環境の変化や体調の変化によって何となく不調を感じるという方も多いのではないかと思います。そこで今回は、医師である筆者が普段から実践している「心と体を元気にする方法」についてご紹介しましょう。皆さんが日常生活に取り入れやすいアドバイスを提供できれば幸いです。
Innercare

無意識に体が負担を感じているかも… 女医が解説する「五月病の予兆と対策」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

5月の大型連休のあとに学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、そんな方はいませんか? 学生や新入社員などが、新しい環境の変化についていけずに無気力になったり、眠れなくなったりするのを五月病と呼んだりします。今回は、朝の行動や習慣に焦点を当て、五月病の予兆と対策について詳しく解説します。
Innercare

眠りの質が落ちているかも… 女医が実践している「ぐっすり眠れる睡眠習慣」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

みなさんは日々、十分な睡眠をとれていますか? 仕事や勉強、育児など、忙しい日々を送っている方が多いと思います。筆者も仕事や育児に追われてなかなか十分な睡眠をとれず、疲れがたまったまま日々をなんとかやりくりしていた時期があります。ですが、睡眠をおろそかにせず、質の高い睡眠を確保することは、日々のパフォーマンスを維持するために非常に重要です。そこで今回は、医師である筆者が実際に行っている、睡眠の質を高めるための具体的な方法を紹介していきます。
Innercare

無自覚のうちに体調が悪化していることも… 30代女医が実践している「自分の不調に気づくためのルール」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

私たちは忙しい日々の中で、自分自身の体調変化を見落としがちです。仕事に家事にと多忙を極める中で、自分の体調に気をかけている暇がないという人も多いのではないでしょうか? 些細な不調を見過ごし、気づいたときには病的な異常につながってしまうことも少なくありません。そこで今回は、医師の私が実践している「不調に気づきやすくなるためのルール」についてお話したいと思います。
Innercare

無意識に“春バテ”してませんか? 女医が解説する「季節の変わり目不調」の特徴と対策 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

春といえば、入学や就職、異動や転勤など、新生活の始まりとともに周囲の環境がガラッと変わるという人も多い季節ですね。多くの人々にとって心躍る時期であるとともに、新しい環境への不安が高まるという人もいらっしゃるでしょう。この季節の変わり目には、体調を崩しやすいという問題も。そこで今回は、女医の筆者が、季節の変わり目に特に注意すべき体調不良の特徴と、その対策について解説します。春を健康に、そして快適に過ごすためのポイントを押さえていきましょう。
Innercare

「やめて良かった…」30代女医が実践している「日々の健康習慣」とは – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

日々忙しい生活を送っているみなさんは、健康管理は重要だと思っていても、ついつい後回しにしがちかもしれません。ですが、健康を維持できていないと、体調を崩して仕事どころではなくなったり、生活習慣病の発症や、場合によってはメンタルの不調におちいってしまう恐れもあります。今回は、医師の私が実践している健康習慣の中から、「やめて良かったこと」と「積極的に取り入れている健康習慣」についてご紹介していきます。
Innercare

ひそかに“膀胱炎”に悩む女性は多いんです…【女医監修】膀胱炎になりやすい人の共通点と対策 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

「すぐにトイレに行きたくなる」「排尿するときに痛い」、そんな症状をきたす膀胱炎。実は、意外と多くの女性が経験したことのある病気の一つです。しかし、その原因や予防策については意外と知られていないことが多いもの。この記事では、女性に膀胱炎が起きやすい理由と効果的な予防策について解説していきます。
Innercare

熱が下がった後もツラい…【女医監修】「体調不良が長引く人」の特徴と対策 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

なんだか疲れやすい、ずっと咳が続いている…。体調不良が長引く原因は様々です。風邪を例に取れば、「熱は下がったのに咳だけ治らない」といった症状に悩まされることもあるでしょう。この記事では、体調不良や感染症が長引く人の特徴、原因、そして改善のためのアドバイスを女医の筆者がお伝えします。
Innercare

30代でも“ヒートショック”は起こり得る…【女医監修】今注意すべき「入浴時の温度差」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

寒い季節に注意したいこととして、“ヒートショック”が挙げられます。高齢者と一緒に暮らしている方は、普段から気を付けている家庭も多いかもしれませんね。家族はもちろん、年齢に関係なくヒートショックは注意が必要です。今回は女医の筆者が、注意すべきポイントや対策を解説いたします。
Innercare

若い女性も糖尿病リスクがあるんです…【女医監修】知っておくべき「糖尿病の初期症状と対策」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

糖尿病は、体が血糖値を適切に管理できなくなる病気です。重症化するまでほとんど自覚症状がなく、気づいたときには合併症が進行しているケースも。また、妊娠出産時に女性が発症することのある妊娠糖尿病は、将来の糖尿病発症のリスクとなるほか、妊娠出産自体にも悪影響を与えることもあります。そこで今回は、女医の筆者が「糖尿病になりやすい人」の特徴や「糖尿病を防ぐための生活習慣」などを解説します。
Innercare

お正月明けの免疫力低下に注意!【女医監修】1月に起こりやすい不調の「原因と対策」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

新年を迎えた1月は、気持ちを新たに何か新しいことを始めようと思っている人も多いことでしょう。ですが、新年早々体調を崩してしまう人も少なくありません。今回は、1月に起こりやすい体調不良の原因と対策について、女医の筆者がお話していきます。最適なセルフケアで、素敵な新年を過ごせるように工夫してみましょう。