健康

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食事で基礎代謝アップ!“冬太り”対策に、短鎖脂肪酸を増やす「焼き芋スムージー」作ってみた♪

気温が急激に下がり、冬らしい気候になってきました。この時季は基礎代謝量も低下しがち…クリスマスや大晦日、お正月と食生活も乱れやすいイベント続きの年末年始、気になるのが“冬太り”。 そんな“冬太り”対策の味方になってくれる、今話題の「短鎖脂肪酸」をご存じですか?近年の研究で体脂肪の低減や基礎代謝の向上といった抗肥満作用などの働きがあることが明らかになっているスーパー物質です。 今回は、短鎖脂肪酸を増やすカンタンレシピをご紹介!今年の冬は、短鎖脂肪酸を増やす食事で、健康的なカラ...
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木村沙織さんの元気の秘訣は「ヨーグルト×フルグラ×おはよう♡」超簡単ハッピーな朝習慣を伝授

先日カルビーのフルグラが行った「目覚める仕送り 第二弾&新キャラクター初披露目 記者発表会」では、元バレーボール日本代表の木村沙織さんが登壇し、フルグラ®新キャラクターとともに自身のフルグラ愛&朝食についてトークを繰り広げました。会の様子&話題の‟目覚める仕送り”についてご紹介していきます。 フルグラ®のキャンペーン&新キャラクター登場! 目覚める仕送りってなに!? 出典:beautyま...
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「朝食にフルーツ入りグラノーラって想像以上に最高♡」長期的な健康管理ができる‟超簡単な朝ごはん”について

みなさんは朝食を食べる習慣はありますか?実際のところ、朝食は摂ったほうが良いのか。またどのような効果が得られるのかなど案外知らない方も多いのではないでしょうか。 今回10月2日は「グラノーラの日」ということで実施されたカルビーのセミナーでは、順天堂大学医学部 循環器内科、医療法人社団ゆみのに所属する土肥先生が「朝食欠食者に対するフルーツ入りグラノーラ介入による疲労度と自律神経機能改善の検討」について登壇されました。気になる朝食と健康について、さらに朝習慣にぴったりな「フルーツ入り...
Beauty

将来の妊娠に備えた健康管理とは?不妊の現実と理解を深めるセミナーに参加しました|山王病院名誉病院長・堤先生登壇

山梨県では多様な生き方を応援するため将来の妊娠を見据えた健康管理(プレコンセプションケア)について理解を促すセミナーを開催。セミナー講師には、雅子皇后陛下の皇太子妃時代の主治医である山王病院・名誉病院長 堤先生、山梨大学医学部教授・吉野先生、不妊治療の経験があり、現在3人の子育てを行う東尾理子さんが登壇し、プレコンセプションケアの基本から具体的な実践方法などの解説が行われました。これから妊娠を考える方に是非知って欲しい内容が盛りだくさんとなっていました。 ...
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「かゆみ」に注意!透析患者は特に軽視しないで!正しいお手入れ方法や生活習慣も紹介

今回は、乾燥によるかゆみが増す冬場に備え、「透析患者さんのかゆみとスキンケアを考えるセミナー」に参加しました。 意外と知らない正しいスキンケアや日常生活について、医療法人あかね会 大町土谷クリニック・高橋医師が解説されました。また、特に透析患者とかゆみの関係、かゆみが生命予後にも悪影響を及ぼす実態の調査結果についてもみていきます。 「かゆみ」とはそもそも何!?透析患者は特に注意を 出典:beautyまとめ 皮脂欠乏症いわゆる「乾...
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体を酷使した翌日はやりません! 30代の女医が実践する「疲労回復法」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

忙しい日々を過ごす現代人にとって、旅行や仕事で体を酷使した翌日は、体が悲鳴を上げていることが多いですよね。特に年齢を重ねると、今までは無理がきいていたのに、翌日や翌々日まで疲れがとれにくくなっていると感じる人もいらっしゃると思います。そんなときには、無理をせずに体を労わることが大切です。今回は、体を酷使した翌日に実践すべき「疲労回復法」について、30代の女医としての視点からご紹介します。
Beauty

【トレーナー解説】腰が反ってしまう「フォワードタイプ」とは?

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまで1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑(まちだ ようすけ)さん。前回は「骨格ポジショニングダイエット」の基準となる4つの骨格について解説しました。今回は、そのうちの腰が反ってしまう「フォワードタイプ」について詳しくお話していただきます。 腰が反ってしまう「フォワードタイプ」とは? 出典:beauty-まとめ こんにちは!トレーナーの町田洋祐です。前回、人間の体は4タイプに分類できるとお伝えし...
Beauty

「コンタクトレンズの正しい使用方法」その使い方本当に大丈夫?深刻な眼障害も

みなさん、9月10日は「コンタクトレンズの日」だとご存じでしょうか。この日をより一層盛り上げるために行われた日本コンタクトレンズ協会が主催するセミナーでは、コンタクトレンズユーザーの購入実態やコンプライアンス意識についての調査結果の発表などが行われました。是非本記事で、普段何気なく使用するコンタクトレンズとの関わり方について、見直すきっかけにしてみてくださいね! コンタクトレンズユーザーのみなさん、コンプライアンス意識ありますか? 出典:bea...
Beauty

【専門医監修】経血にまじる血の塊はなに!?原因&受診目安

「いつも経血にレバーのような塊が出て気になる」 「血の塊はなぜ出るの?」 このような疑問や不安はありませんか? 結論からお伝えすると、経血に血の塊がまじることは、問題がない場合もあれば病気の可能性もあります。 今回は、経血にまじる血の塊の正体、受診目安について婦人科医の横倉恒雄医師とあんしん漢方薬剤師の木村英子さんに解説いただきます! 月経のメカニズム 出典:Unsplash 月経とは、受精卵が着床しなかった場合に厚くな...
Innercare

ちゃんと受診してる? 女性約100人と女医に聞いた「健康診断の本音」と診断前のNG行動 – 文/小田原みみ、ママ女医ちえこ 再編集・Natsu | anan Beauty+

皆さんは健康診断や人間ドックを毎年受けていますか? 定期的に受診すべきとわかっていても、忙しくてつい先延ばしにしてしまっているという人も少なくないはず。そこで今回は“健康診断”をテーマに、anan Beauty+ clubのメンバー約100人に聞いた「健康診断、人間ドック事情」と、医師監修の「健康診断前のNG行動」をご紹介します。
Beauty

改めて「豆乳」の魅力に迫る!‟たんぱく質の動植物バランス”とは?|豆乳アレンジメニューが食べられるレストランも!

今回は、「豆乳による食生活&体調改善調査結果発表会」に参加し、今までなんとなく良さそう!でも何に良いの!?とあいまいだった豆乳について、改めて深堀していきました♪これは、日本テトラパックによる“リセッ豆乳プロジェクト”の企画の一環で、“リセッ豆乳プロジェクト”とは、良質な植物性たんぱく質を含む豆乳を食生活に手軽に取り入れて、動植物性たんぱく質のバランスをととのえ健康な体づくりをサポートする取り組みのことです。 この度、動物性たんぱく質を含んだメニューをメインとして提供している3つ...
Beauty

「フレイル」予防で健康体へ!将来に向けた対策をしよう!

近年注目されている「フレイル」。 実は、最近若い世代でもフレイルやフレイル予備軍に該当する人が増えていることがわかっています。 そこで、今回はフレイル予防のために今すぐできる対策について、 あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに解説いただきます。 「フレイル」とは 出典:Pixabay フレイルとは、加齢により、体力や気力、認知機能などの心身の機能が低下し、将来要介護になる可能性が高い状態にあることを指します。 フレイルは...
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【医師監修】将来子どもを望む方必見!妊活の基本ポイント

将来子どもを望んでいる場合、妊活を考える人も多いでしょう。 しかし、妊活とは何をすればいいのか、よくわからないという人も多いのではないでしょうか。 今回は、妊活とは何なのか、妊活を行うときに押さえておくべきこと、妊活に向けた健康なからだづくりのポイントを、婦人科医の横倉恒雄先生とあんしん漢方薬剤師の木村英子さんに解説いただきます。 妊活とは 出典:Pixabay 妊活とは、妊娠活動のことです。 明確な定義はありませんが、一...
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「GI値」が重要!インナーケアで健康体をGETしよう!

「GI値ってよく聞くけれど何をあらわす数値なの?」 このようなお悩みはありませんか? GI値といえば、糖尿病に関係する数値と思っている方もいるかもしれませんが、ダイエットとも深く関係しています。 本記事では、GI値とはどのようなものか、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 「GI値」とは 出典:Photo-ac GI値とは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で血糖値の上昇や下降をあ...
Beauty

【服用レポ】“ぽっちゃり便秘組”必見!大正製薬の内臓脂肪減少薬「アライ」とは?

大正製薬で発売されているアライは、リパーゼ阻害作用を持つオルリスタットを60mg配合したダイレクトOTC(※)の内臓脂肪減少薬です。薬局で処方箋なしで購入できる薬ですが、肥満している人が生活習慣を改善するために購入する薬で、男性の場合は胴回り85cm、女性の場合90cm以上ある、など、条件を満たしていないと服用できません。今回、アラフィフで胴回り90cm超えの女性が実際にチャレンジしてみた感想と、商品特徴をまとめてみました♪ ※ダイレクトOTCとは、医療用医薬品での発売を経ずに...
Beauty

日本が長寿な理由!「魚のタウリン」と「大豆のイソフラボン」を取り入れた食生活が決め手!?

この度、厚生労働省から2023年分の平均寿命と平均余命が記載された「令和5年簡易生命表」が発表され、日本人の平均寿命は男性では81.09年、女性では87.14年と、男女ともに3年ぶり前年を上回ったとのことです。 世界の寿命の上位ランキングでは、日本男性はスイス、スウェーデン、ノルウェー、オーストラリアに次いで第5位、女性はなんと1位。このように長寿国の日本ですが、長寿と短命を分ける食生活の違いとは一体何なのでしょうか?今回は、長寿の人に共通する摂取量が多い傾向にある「タウリン」と「イ...
Beauty

【婦人科医監修】今さら聞けない月経のアレコレ。正常な月経量とは

10代で初潮が来て以降、閉経まで毎月やってくる月経。 正常な月経量がどのくらいなのか、知らない人も意外と多いのではないでしょうか。 今回は、正常な月経量や、婦人科を受診した方がいい月経の特徴を婦人科医の横倉恒雄先生とあんしん漢方薬剤師の木村英子さんに解説いただきます。 正常な月経量とは 出典:Unsplash 正常な月経量の目安は、1周期あたり20〜140mLといわれています。 月経の周期は、月経開始日から次の月経が...
Beauty

40・50代に!手軽で美味しい美活ドリンク「お酢or甘酒」生活のススメ

忙しい大人世代に取り入れてほしい手軽な美活ドリンクをご紹介! キレイに痩せたい方や夏の水分補給におすすめのお酢ドリンクの他、シンプルな原料&ノンアルコールで朝や日中にもおすすめの米麹甘酒をピックアップしました♪ りんご酢『Belle Lus 酢檎夢(スリム)』 出典:beautyまとめ 価格:500ml/4,298円(税込) 『Belle Lus 酢檎夢(スリム)』は、名水100選の地・長野県安曇野市産のりんご...
Beauty

夏に必須なのは「免疫ケア」?!キリンが猛暑を乗り切る新対策プロジェクトを始動

毎日うだるような暑さが続き、すでに夏バテ気味という人も多いのではないでしょうか。 夏の体調管理は水分補給や、紫外線対策を重視しがちですが、実はもっと根本的な「免疫ケア」を習慣とすることで、暑さに負けない体づくりをすることができるかもしれません! そんな「免疫ケア」商品を扱うキリンは、暑い街として有名な5都市で働く方々をサポートするプロジェクトをスタート。その概要をご紹介します! 夏の暑さは免疫を低下させる!猛暑下での免疫ケアの重要性 ...
Innercare

実はNGなんです…【医師が解説】意外と知らない「薬を飲むときの注意点」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

病気になって病院を受診すると薬が処方され、それによって治す、あるいは症状を緩和させることが一般的です。薬を正しく服用することは、治療の成功に直結すると言えるでしょう。しかし、意外と知られていない注意点がたくさんあります。そこで今回は、薬の基本的なルールやよく聞かれる質問、勘違いされやすい点について解説します。
Innercare

水分不足に気づいてる? 女医が教える「脱水症のサインと対処法」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

いよいよ夏も真っ盛りですね。暑い夏には汗がつきもの。正しく対策をしないと、熱中症のリスクもあります。水分不足は思わぬ健康リスクを引き起こす可能性がありますが、意外と気づかないことが多いものです。そこで今回は、「脱水症のサインと対処法」についてお伝えします。
グルメ

夏太りにご用心!『タンサ脂肪酸』で基礎代謝をあげる!お手軽“タンサ活レシピ”

猛暑が続く今年、清涼飲料水の飲みすぎや食生活の乱れなどから「あれ、なんか太ったかも…?」という人も少なくないのでは。夏は放っておいてもたくさん汗をかくので痩せやすそうな気がしますが、実は冬よりも基礎代謝量が低下しやすい時季。普段から太りやすい人は“夏太り”に注意が必要です… そんな方にぜひ知っていただきたいのが、今話題の『短鎖脂肪酸』。いったいどんなものなのでしょうか?短鎖脂肪酸の働きと合わせて、短鎖脂肪酸を増やすお手軽料理“タンサ活レシピ”をご紹介します! “夏太り...
Beauty

【専門家解説】「氷水出し緑茶」で快眠できる!睡眠の質を高める“テアニン”って?|氷水出し緑茶のいれ方も伝授

伊藤園の「氷水出し緑茶と睡眠に関するセミナー」に参加してきました!本セミナーは、氷水出し緑茶の普及を通じて、日本人の睡眠の質向上に寄与する活動の一環として実施されたもの。 セミナーでは、睡眠の専門家・白濱龍太郎先生と、お茶の専門家・大森正司先生が登壇し、「夏の快眠ルーティン」や「氷水出し緑茶のいれ方」など、これからの季節にぴったりの興味深い内容となりました。 不眠大国日本…睡眠の質を高めるには? 出典:shuttersto...
Innercare

どの痛みレベルで病院に行くべき…? 女医が教える「病院にかかる際のNG、OK行動」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

体に異変を感じたとき、病院に行くべきかどうか迷った経験はありませんか? 我慢できないほどの痛みを感じたり、意識を失ってしまったり、明らかにいつもと違う症状の場合には、すぐにでも受診した方がいいのは誰しもがわかるところかと思います。ですが、我慢しようと思えば我慢できるような慢性的な痛みや不調の場合は、受診を先送りしてしまうことも多いのではないでしょうか。そこで今回は、そんな悩みに対する解決策を解説します。病院をうまく活用するための「OK行動」と避けるべき「NG行動」についてもお伝えしますので、ぜひ参考にしてくださいね。
Innercare

30代になってやめました! 女医が実践している「老け見え対策習慣」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

30代に突入すると、20代の頃には感じなかった変化を肌や体に感じることが多くなります。特に女性は、自分がどのように見えているのか気になる人もいるでしょう。今回は、30代の女医である筆者が普段から行っている「老け見え対策習慣」についてご紹介します。この記事を参考に、心身共に若々しく健康的に過ごすためのヒントを見つけてくださいね。
Lifestyle

実は菌が死んでいるかも… ヨーグルト専門家は絶対しない「ヨーグルトのNGな食べ方」 – 文・ 雨宮あゆみ | anan Beauty+

日本人にとっても馴染み深いヨーグルト。ヨーグルトは体にいいとわかっているものの、ベストな食べるタイミングや、食べ合わせ、そして食べる上で、実は損しているヨーグルトのNGな食べ方など意外に知らないこともあります。今回はそんなヨーグルトについて、ヨーグルト好きによるヨーグルト好きのためのコミュニティ「みんなのヨーグルトアカデミー」を運営している編集者さんにお話を伺いました。
Innercare

何となく元気が出ない… 女医が普段から実践する「心と体を元気にする方法」とは – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

最近、何となく元気が出ないという方はいらっしゃいませんか? 特に春から初夏にかけての季節の変わり目に多いのが、いわゆる「五月病」と呼ばれるものです。五月病でなくても、環境の変化や体調の変化によって何となく不調を感じるという方も多いのではないかと思います。そこで今回は、医師である筆者が普段から実践している「心と体を元気にする方法」についてご紹介しましょう。皆さんが日常生活に取り入れやすいアドバイスを提供できれば幸いです。
100人アンケート

白砂糖の代わりになるものは?【女性約100人調査】料理のレベルが上がる「こだわり調味料」 – 文・市岡彩香 | anan Beauty+

調味料って安ければいいわけでもない気がするし、かといって成分にこだわりすぎて高価だと続かないだろうし…。調味料は、何を選べばいいか、他の女性たちがどんなものを選んでいるかを知る機会ってなかなないですよね。今回は、美容や健康に関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「常備している調味料」をテーマにアンケートを実施しました。
Beauty

【改めて天才食だった】ヨーグルト、2型糖尿病リスクの軽減効果までも…!これは食べない理由なし!

便通改善やダイエット、腸活…ヨーグルトが体に良いのは、なんとなくわかっているけれど、漠然と食べている方は意外に多いのではないでしょうか。普段の食事に取り入れやすく、続けやすいヨーグルトを、今回改めて再評価したくなる嬉しい発表があったので、ご紹介していきます♡ やっぱり凄い、万能なナチュラルフード、ヨーグルトをクローズアップ! やっぱり凄い!ヨーグルトが再注目! 出典:shutterstock 言わずもがなナチュラルな伝統...
Innercare

眠りの質が落ちているかも… 女医が実践している「ぐっすり眠れる睡眠習慣」 – 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ | anan Beauty+

みなさんは日々、十分な睡眠をとれていますか? 仕事や勉強、育児など、忙しい日々を送っている方が多いと思います。筆者も仕事や育児に追われてなかなか十分な睡眠をとれず、疲れがたまったまま日々をなんとかやりくりしていた時期があります。ですが、睡眠をおろそかにせず、質の高い睡眠を確保することは、日々のパフォーマンスを維持するために非常に重要です。そこで今回は、医師である筆者が実際に行っている、睡眠の質を高めるための具体的な方法を紹介していきます。