ダイエット

前回の「話題の『ファスティングダイエット』効果＆方法徹底解説①【薬剤師監修】」に引き続き、今回もファスティングダイエットを解説します。 実践編として、準備期間、ファスティング期間、回復期間の3つについて、それぞれすべきことのポイントや注意しなければいけない点をご紹介します。【薬剤師監修】話題の「ファスティングダイエット」効果＆方法徹底解説① 「ファスティングダイエット」とは 出典:Photo-ac ファスティングダイエットとは、短...

このウィークリーコラムでは次の大会を迎える150日後まで肉体改造に取り組み、効果があった取り組み・なかった取り組みなどを紹介しています。ボディメイクのコンテストベストボディ・ジャパンに4度目の出場をしてから丸2か月。 筋肉をつけるための増量期間。 色々大きくなりました。 出典:cinderella fit 「太らないように」と中途半端な食事をしてしまうと筋肉はつかないため、カロリーをしっかり摂って沢山動きました。根本からボディラインを変えたい...

「ダイエットのために運動をしよう！」と意気込んでも、気になるのが胸。 おなか周りや脚、腕などの脂肪は落としたいけれど、胸の脂肪はできれば1gも落としたくありませんよね。 そこで今回は、胸を美しく保ちつつダイエットをする方法をご紹介します！ キレイに胸を残すには「大胸筋」が重要 出典:Unsplash 胸は約9割が脂肪でできているため、ダイエットを始めると、その脂肪が落ちて小さくなりやすいといわれています。 それを少しでも阻止するた...

このウィークリーコラムでは次の大会を迎える150日後まで肉体改造に取り組み、効果があった取り組み・なかった取り組みなどを紹介しています。昨年夏に朝トレーニングの習慣を始め、はじめて寝坊しトレーニングをサボりました。 いよいよ冬の寒さに負けそうになっております。 フレンドリーと評判の中年、とまるです。朝から元気に過ごすためにはやはりまず自宅が動きやすい環境である事が一番大事だと感じまして。 布団から出るとか服を着替えるとかが、冬場1日の最初にして最大の難所ですからね。そのため本日は...

このウィークリーコラムでは次の大会を迎える150日後まで肉体改造に取り組み、効果があった取り組み・なかった取り組みなどを紹介しています。減量開始を来月に控え筋肉育成期もラストスパート、食べて動いてをひたすら繰り返しているボディメイク系ひよっこトレーニーのとまるです。 筋肉をつけるためにはしっかりカロリーをとらなければならず、しっかりカロリーをとれば当然脂肪もつきます。現状確認のため体重をはかった所… 出典:cinderella fit うーん。...

このウィークリーコラムでは次の大会を迎える150日後まで肉体改造に取り組み、効果があった取り組み・なかった取り組みなどを紹介しています。ボディメイクのコンテストに出場するようになってから朝ジム派になりました。 朝5時に起きても仕事に遅刻しそうになる会社員、とまるです。 出典:cinderella fit 朝トレーニングするととっても困る事があって。シャワー浴びる→髪乾かす・保湿する・化粧するトレーニング終えてからジムを出るまで、頑張っても1時間...

足元はダイエットに重要だと知っていますか？ 足元がしっかり支えられていないと、重心がブレたり全身をうまく動かせなかったりします。 インソールを使って足元をしっかり支えることで、ダイエットの効果を高められるでしょう。 本記事では、ダイエットインソールの効果について解説します。 ダイエットインソールとは 出典:Photo-ac ダイエットインソールとは、ダイエット用に開発された靴の中敷きのことです。 普段履いている靴の中敷きの代わり...

電気刺激により筋肉を動かして、手軽に運動不足解消をサポートする「ラクして筋トレ！」シリーズから、新作が続々登場しています。今回ご紹介する2つはどちらもたった15分でOKで、ながら使用できる夢のようなEMSアイテム。 楽で続けやすいエクササイズアイテムになっているので、運動不足さん、是非チェックしてみてくださいね！ ラクして筋トレ！ 巻くだけ！ 腹筋EMSベルト BOOK 出典:beautyまとめ 付録：腹筋EMSベルト ...

このウィークリーコラムでは次の大会を迎える150日後まで肉体改造に取り組み、効果があった取り組み・なかった取り組みなどを紹介しています。150日後のボディメイク大会再戦を胸に綴っているコラムも早6本目、残り115日でキレッキレボディになる予定のとまるです。普段は会社員をしておりますが、社内でも身体づくりをしている事は結構知られており、いじられたり相談されたりという日常を送っております。 出典:cinderella fit 先日痩せる宣言をしていた社...

「餅は太る」といわれることがありますが、実は誤解です。 たしかに食べ過ぎはよくありませんが、食べたからといって肥満に直結するような食べ物ではありません。 この世には、餅のように「摂取すると太る」と誤解されている食べ物がたくさんあるので、今回はその一部を紹介します。 「餅は太る」の真相 出典:Unsplash 「餅は太る」といわれることもありますが、実は餅のカロリーは白米とそう変わらず、餅が特別太りやすい食べ物というわけではあ...

このウィークリーコラムでは次の大会を迎える150日後まで肉体改造に取り組み、効果があった取り組み・なかった取り組みなどを紹介しています。2023年4月に初めてボディメイクの大会に出場、次のシーズンに向けてあと122日で身体を仕上げるべく毎日筋肉痛のとまるです。 出典:cinderella fit 「来年いつどの大会にでる?」はこれからのモチベーションを左右する重要トピックス。というわけで、親愛なる「にくしゃけ」あやちゃん・なっちゃん集合! ...

年末年始は太りやすい期間だけど絶対に太りたくない！ と思っている方は多いのではないでしょうか。 食べ過ぎると太るメカニズムや太りにくい食事術を知ることで、年末年始太りは防げます。 そこで今回は、食べ過ぎると太る理由や太りにくい食事術を3つ紹介するので、年末年始太り対策をしたい方はご覧ください。 食べ過ぎると太る理由 出典:Unsplash 食べすぎると太るのは、白色脂肪細胞が脂質や糖などを取り込み膨らむからです。 普通体型...