ダイエット

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまで1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑（まちだ　ようすけ）さん。前回は「姿勢がいいね」とほめられがちなストレートアーチタイプについて解説しました。今回は、左右がアンバランスで肩の高さが違う「スパイラルタイプ」について詳しくお話していただきます。 出典:beauty-まとめ こんにちは！トレーナーの町田洋祐です。第2回で、スパイラルタイプの特徴は、肩、腰、骨盤の高さが左右で違うことだとお伝えしま...

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまで1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑（まちだ　ようすけ）さん。前回は日本人に一番多いといわれている「スウェーバックタイプ」について解説しました。今回は、「姿勢がいいね」とほめられがちなストレートアーチタイプについて詳しくお話していただきます。 「姿勢がいいね」とほめられがちなストレートアーチタイプ 出典:beauty-まとめ こんにちは！トレーナーの町田洋祐です。第2回で、ストレートアーチ...

「ダイエットをしても太ももだけ細くならない」 そのお悩み、もしかしたら反り腰が原因かもしれません。 実は、反り腰と太ももの張りには大きな関係があるといわれています。 そこで、今回はあんしん漢方所属のヨガインストラクター、高橋かなこさんに「反り腰解消メソッド」について教えていただきます！ 反り腰とは 出典:Unsplash まずは、反り腰とはどのような状態をさすのか、特徴と原因をみていきましょう。 特徴 反り...

みなさんは朝食を食べる習慣はありますか？実際のところ、朝食は摂ったほうが良いのか。またどのような効果が得られるのかなど案外知らない方も多いのではないでしょうか。 今回10月2日は「グラノーラの日」ということで実施されたカルビーのセミナーでは、順天堂大学医学部　循環器内科、医療法人社団ゆみのに所属する土肥先生が「朝食欠食者に対するフルーツ入りグラノーラ介入による疲労度と自律神経機能改善の検討」について登壇されました。気になる朝食と健康について、さらに朝習慣にぴったりな「フルーツ入り...

マツキヨココカラ＆カンパニーは、 コスメライクなパッケージとともにに美容サポート成分を配合した、 新発想の美容おやつブランド 「matsukiyo BEAU DOLCE（マツキヨ ボウドルチェ）」の展開をスタートします。 シリーズ全12種を、10月11日より全国のマツモトキヨシグループ、 ココカラファイングループの店舗（一部店舗を除く）と公式オンラインストアで販売を開始しします。美味しく手軽に美容健康を意識できるおやつをチェックしていきましょう。 ...

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまで1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑（まちだ　ようすけ）さん。前回は腰が反ってしまう「フォワードタイプ」について解説しました。今回は、「スウェーバックタイプ」について詳しくお話していただきます。 出典:beauty-まとめ こんにちは！トレーナーの町田洋祐です。日本人の骨格にはフォワード・スウェーバック・ストレートアーチ・スパイラルの4タイプがあるとお伝えしてきました。今回お話する「スウェー...

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまで1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑（まちだ　ようすけ）さん。前回は「骨格ポジショニングダイエット」の基準となる4つの骨格について解説しました。今回は、そのうちの腰が反ってしまう「フォワードタイプ」について詳しくお話していただきます。 腰が反ってしまう「フォワードタイプ」とは？ 出典:beauty-まとめ こんにちは！トレーナーの町田洋祐です。前回、人間の体は4タイプに分類できるとお伝えし...

「飲み会の後、どうしてもおなかがすいてしまう」 そんな経験ありませんか？ 楽しい時間を過ごした後、ついラーメン屋やコンビニに入ってしまった経験がある方は多いはず。 この記事では、飲み会後に食欲が増す理由や対策について、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 アルコールと食欲の関係 出典:Unsplash アルコールには、食欲を増進させる作用があります。 その効果を利用しているのが、食事の前にお酒を飲む...

ムキムキになりたいわけではないけれど、ぷるぷるの二の腕はどうにかしたい！ そう思ったことはありませんか？ 二の腕が引き締まるだけで、見た目もかなりスッキリしますよね。 そこで、あんしん漢方所属のヨガインストラクター・高橋かなこさんに、二の腕トレーニングについてご紹介いただきます！ なぜ二の腕はぷるぷるになってしまうのか 出典:Pixabay そもそも、なぜ二の腕はぷるぷるになってしまうのでしょうか。 皮下脂肪の蓄積 ...

今回は、「豆乳による食生活＆体調改善調査結果発表会」に参加し、今までなんとなく良さそう！でも何に良いの！？とあいまいだった豆乳について、改めて深堀していきました♪これは、日本テトラパックによる“リセッ豆乳プロジェクト”の企画の一環で、“リセッ豆乳プロジェクト”とは、良質な植物性たんぱく質を含む豆乳を食生活に手軽に取り入れて、動植物性たんぱく質のバランスをととのえ健康な体づくりをサポートする取り組みのことです。 この度、動物性たんぱく質を含んだメニューをメインとして提供している3つ...

ダイエットのために運動をはじめても、実際は運動する時間がなかったりしんどくて続かなかったりすることも多いのではないでしょうか。 そこで、今回は家で寝る前にできるシェイプアップヨガについて、あんしん漢方所属のヨガインストラクター・高橋かなこさんに解説いただきます！ 寝る前のシェイプアップヨガがおすすめな理由 出典:Photo-ac ヨガは呼吸と連動させてからだを動かすのが特徴です。 ポーズの幅も広く、からだをさまざまな角度からほぐすこ...

お腹引き締め腹筋トレーニングマシンが付録で登場しました！インテリアになじむ淡いブルーのデザインで、比較的コンパクトなのにスペックは優秀！ ブックレットには人気トレーナーのユウトレさんによる初心者から上級者まで楽しめるトレーニングメニューを掲載しています。 テレビや動画を見ながらトレーニングをして、きれいなウエストラインを叶えましょう！ 宅トレのモチベがあがる! お腹引き締め腹筋トレーニングマシン BOOK 出...

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまでの1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑（まちだ　ようすけ）さん。痩せるためには「骨格と姿勢が大切」だといいます。今回は、「骨格ポジショニングダイエット」の基準となる4つの骨格についてお話していただきます。 出典:beautyまとめ こんにちは！トレーナーの町田洋祐です。「ダイエットの基本は骨格と姿勢を整えること」だとお伝えいたしましたが、その前にご自身が「どんな骨格か」を知る必要があります。 骨格ポジシ...

「GI値ってよく聞くけれど何をあらわす数値なの？」 このようなお悩みはありませんか？ GI値といえば、糖尿病に関係する数値と思っている方もいるかもしれませんが、ダイエットとも深く関係しています。 本記事では、GI値とはどのようなものか、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 「GI値」とは 出典:Photo-ac GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で血糖値の上昇や下降をあ...

大正製薬で発売されているアライは、リパーゼ阻害作用を持つオルリスタットを60mg配合したダイレクトOTC（※）の内臓脂肪減少薬です。薬局で処方箋なしで購入できる薬ですが、肥満している人が生活習慣を改善するために購入する薬で、男性の場合は胴回り85cm、女性の場合90cm以上ある、など、条件を満たしていないと服用できません。今回、アラフィフで胴回り90cm超えの女性が実際にチャレンジしてみた感想と、商品特徴をまとめてみました♪ ※ダイレクトOTCとは、医療用医薬品での発売を経ずに...

薄着で過ごす機会が多い季節はとくに、引き締まったくびれに憧れる人も多いのではないでしょうか。 美しいくびれをつくるには、鍛える部位や方法にコツがあります。 そこで、あんしん漢方所属のヨガインストラクター・高橋かなこさんに、骨格タイプ別のエクササイズをご紹介いただきます！ くびれをつくるメリット 出典:Photo-ac くびれをつくるのは、おなかをスッキリ見せる以外にもさまざまなメリットがあります。 生活習慣病予防 ...

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまでの1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑（まちだ　ようすけ）さん。痩せるためには「骨格と姿勢が大切」だといいます。今回は、痩せない「理由」を解説していただきます。 あなたが痩せない理由は「骨格」と「姿勢」だった 出典:photo-chips はじめまして！トレーナーの町田洋祐です。 私はこれまでさまざまなお客様のトレーニングサポートを行ってまいりました。その中で聞かれる悩みが...

暑くなり露出の多い服を着る機会が増える夏。 ショートパンツやミニスカート、水着などを着たいものの、太ももの太さが気になって諦めている人も多いのではないでしょうか。 実は、太ももが太くなる理由は脂肪の増加だけではありません。 太ももを引き締めるためには、まずは原因を把握し、その原因に合った引き締め方法を知ることが大切です。 この記事では、あんしん漢方所属のヨガインストラクター・高橋かなこさんに詳しくご紹介いただきます！ 太ももが太くなる理由 出...