エクササイズ

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまで1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑（まちだ　ようすけ）さん。前回は「姿勢がいいね」とほめられがちなストレートアーチタイプについて解説しました。今回は、左右がアンバランスで肩の高さが違う「スパイラルタイプ」について詳しくお話していただきます。 出典:beauty-まとめ こんにちは！トレーナーの町田洋祐です。第2回で、スパイラルタイプの特徴は、肩、腰、骨盤の高さが左右で違うことだとお伝えしま...

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまで1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑（まちだ　ようすけ）さん。前回は腰が反ってしまう「フォワードタイプ」について解説しました。今回は、「スウェーバックタイプ」について詳しくお話していただきます。 出典:beauty-まとめ こんにちは！トレーナーの町田洋祐です。日本人の骨格にはフォワード・スウェーバック・ストレートアーチ・スパイラルの4タイプがあるとお伝えしてきました。今回お話する「スウェー...

ムキムキになりたいわけではないけれど、ぷるぷるの二の腕はどうにかしたい！ そう思ったことはありませんか？ 二の腕が引き締まるだけで、見た目もかなりスッキリしますよね。 そこで、あんしん漢方所属のヨガインストラクター・高橋かなこさんに、二の腕トレーニングについてご紹介いただきます！ なぜ二の腕はぷるぷるになってしまうのか 出典:Pixabay そもそも、なぜ二の腕はぷるぷるになってしまうのでしょうか。 皮下脂肪の蓄積 ...

ダイエットのために運動をはじめても、実際は運動する時間がなかったりしんどくて続かなかったりすることも多いのではないでしょうか。 そこで、今回は家で寝る前にできるシェイプアップヨガについて、あんしん漢方所属のヨガインストラクター・高橋かなこさんに解説いただきます！ 寝る前のシェイプアップヨガがおすすめな理由 出典:Photo-ac ヨガは呼吸と連動させてからだを動かすのが特徴です。 ポーズの幅も広く、からだをさまざまな角度からほぐすこ...

薄着で過ごす機会が多い季節はとくに、引き締まったくびれに憧れる人も多いのではないでしょうか。 美しいくびれをつくるには、鍛える部位や方法にコツがあります。 そこで、あんしん漢方所属のヨガインストラクター・高橋かなこさんに、骨格タイプ別のエクササイズをご紹介いただきます！ くびれをつくるメリット 出典:Photo-ac くびれをつくるのは、おなかをスッキリ見せる以外にもさまざまなメリットがあります。 生活習慣病予防 ...

暗闇ボクシング・フィットネス「b-monster（ビー・モンスター）」の運営会社が変わりプログラム内容がパワーアップしたことをご存じでしょうか？「NEO Program」「beginner Program」といった新プログラムなどを開始し、暗闇空間で「お客様に熱狂してもらえるエンタメフィットネス」へとスタートをきっています。そんななか新たに、35分間（従来は45分間）と、より短時間で集中して取り組むことができるプログラム「Lite Program」も開始しました。今回実際にトライした体...

近年、問題になっている「スマホ首」をご存知でしょうか？ 「最近、首が痛い」 「偏頭痛で悩んでいる」 そんなつらい悩みの原因は、もしかしたらスマートフォンの使用にあるかもしれません。 前回の「その症状『スマホ首』のせいかも！スマホ首を徹底解説【特徴＆原因編】①」に引き続き、今回は「【特徴＆原因編】②」をお届けします。 スマホ首の症状のおさらいと、今すぐ簡単にできるツボ押しの方法、漢方薬などのセルフケアについても、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただ...

家事や仕事が忙しいと、運動は後回しになりがちですよね。 「最近ズボンのウエストがキツくなった」 そんな人も多いのではないでしょうか。 そこで、今回は運動が苦手な人にもおすすめしたい、立ったままできる簡単下腹エクササイズを、あんしん漢方のヨガインストラクター高橋かなこさんにご紹介いただきます！ 下腹にお肉がつく理由 出典:Pixabay 下腹にお肉がつく原因は、主に筋肉量の減少だといわれています。 筋肉はエネルギーを消費する働...

「ポッコリおなかをどうにかしたい」 「ズボラでも簡単にできる下腹エクササイズが知りたい」 本記事はそんな人におすすめです。 ズボンやスカートのウエスト部分に乗るお肉。 これがなくなるだけで、かなりスッキリした見た目になれます。 今回は、座ったままできる簡単エクササイズをあんしん漢方ヨガインストラクター高橋かなこさんにご紹介いただきます！ 下腹部にお肉がつくワケ 出典:Pixabay 下腹部にお肉がつく原因はさまざまあります...

電気刺激により筋肉を動かして、手軽に運動不足解消をサポートする「ラクして筋トレ！」シリーズから、新作が続々登場しています。今回ご紹介する2つはどちらもたった15分でOKで、ながら使用できる夢のようなEMSアイテム。 楽で続けやすいエクササイズアイテムになっているので、運動不足さん、是非チェックしてみてくださいね！ ラクして筋トレ！ 巻くだけ！ 腹筋EMSベルト BOOK 出典:beautyまとめ 付録：腹筋EMSベルト ...