「春になると、なんだか体調が優れない……」と、春ならではの心身の不調に悩む方も多いのではないでしょうか。 春に疲れや不調を感じやすい状態は「春バテ」とも呼ばれます。 今回は、春バテの症状や原因、予防につながるセルフケアについてあんしん漢方薬剤師碇純子さんに詳しく解説していただきます。 春バテによる症状 出典:Pixabay 春は異動や転勤、入学などの新生活に関連したイベントの多い季節。 生活環境の変化によるストレスで、心身の悩...

近頃、美容室でよく見かける髪質改善。 なんとなく髪の毛によさそうと思いながらも、具体的にどのような効果があるのか知らない人も多いのではないでしょうか。 本記事では髪質改善の効果や、髪質改善に必要な栄養素についてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただきます。 髪質改善とは 出典:Unsplash 髪質改善とは、髪の毛のダメージを補修し、髪の毛内部のたんぱく質の結合を整えることです。 それによって、見た目や手触りの改善...

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、東洋医学的な考えをもとにしたダイエットもおすすめです。 東洋医学的なダイエットを行うためには、まず体質を見極める必要があります。 今回は、体質の分類と特徴や、体質ごとに異なるダイエットの方法についてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 体質別ダイエットとは 出典:Photo-ac 体質は人それぞれ異なり、体質ごとにバランスを整えて不調の改善をめざすのが東洋医学や漢方医学...

きたる新年度。 新しい環境での生活が始まる人も多いのではないでしょうか。 寒さも少し和らぎ、薄着で過ごすことも増えます。 そんな季節は、少しでも痩せてスッキリした見た目になっておきたいですよね。 今回は「筋トレは苦手だけどからだを引き締めたい」そんな人におすすめのシェイプアップヨガをあんしん漢方ヨガインストラクター・ライターの高橋かなこさんにご紹介いただきます。 「シェイプアップヨガ」とは 出典:Pixabay シェイプアッ...

「自分の症状は、もしかしてPMDDなの？」「PMSとの違いはなに？」と悩んでいませんか？PMDDとPMSには生理前にあらわれるという共通点があるため、どちらかわからないのも仕方ありません。 以降では、PMDDの症状や原因、PMSとの違いについてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただきます。 PMDDとは 出典:Unsplash PMDDの原因や症状について解説します。 PMDDはなぜ起こるのか PM...

最近、ビジネスマンなどに注目されているマインドフルネス。 なんとなく耳にしたことはあるけれど、イマイチよくわからないという人も多いのではないでしょうか。 そこで、今回はストレス社会に生きる人たちにおすすめしたい「マインドフルネスヨガ」をあんしん漢方ヨガインストラクター・ライターの高橋かなこさんにご紹介いただきます。 マインドフルネスとは 出典:Unsplash マインドフルネスとは「今に集中している状態」を指し、今の自分の心とからだ...

ドライアイになると眼がゴロゴロして不快な症状に見舞われます。 その状態を放置すると、眼を傷つけて症状が悪化したり、見えづらくなったりするため早めに対処することが重要です。 今回は、ドライアイの症状や原因、対処法についてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 ドライアイとは 出典:Pixabay ドライアイとは眼の表面の潤いが失われ、眼の乾きによる不快な症状に悩まされる状態です。 眼が乾燥した状態を放置して症...

「目のかゆみや鼻水が止まらない……。」 花粉症の症状だけでもつらいのに、肌がかゆくなったり湿疹ができたりと肌荒れに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 その症状、花粉症皮膚炎かもしれません。 今回は、花粉による肌荒れの原因や症状、すぐに始められる対処法をあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 なぜ花粉で肌荒れするのか 出典:Photo-ac 花粉による肌荒れは、スギやヒノキ、イネ科などの花粉が肌にふ...

「よもぎ蒸しって聞くけど、どんな効果があるんだろう？」 「よもぎ蒸しってどんなことをするものなの？」よもぎ蒸しは、古い歴史をもった中国発祥の民間療法で、さまざまな効果と効能が期待できます。 今回は、今話題となっているよもぎ蒸しの効果と効能をあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに詳しく解説いただきます。 「よもぎ蒸し」とは 出典:Unsplash よもぎ蒸しの歴史や方法、注意点について解説します。 歴史 よもぎ蒸...

前回の「話題の『ファスティングダイエット』効果＆方法徹底解説①【薬剤師監修】」に引き続き、今回もファスティングダイエットを解説します。 実践編として、準備期間、ファスティング期間、回復期間の3つについて、それぞれすべきことのポイントや注意しなければいけない点をご紹介します。【薬剤師監修】話題の「ファスティングダイエット」効果＆方法徹底解説① 「ファスティングダイエット」とは 出典:Photo-ac ファスティングダイエットとは、短...

顔やからだのケアに力を入れていても、デリケートゾーンのケアをしている人は少ないのではないでしょうか。 デリケートゾーンは非常に繊細で、適切にケアをしないとさまざまなトラブルが起こってしまいます。 今回は、デリケートゾーンのケアが必要な理由や具体的なトラブル、適切なケア方法を紹介します。 デリケートゾーンのケアが必要な理由 出典:Unsplash デリケートゾーンの皮膚はとても薄く、刺激に敏感であるため適切なケアが必要です。 ...

「ダイエットのために運動をしよう！」と意気込んでも、気になるのが胸。 おなか周りや脚、腕などの脂肪は落としたいけれど、胸の脂肪はできれば1gも落としたくありませんよね。 そこで今回は、胸を美しく保ちつつダイエットをする方法をご紹介します！ キレイに胸を残すには「大胸筋」が重要 出典:Unsplash 胸は約9割が脂肪でできているため、ダイエットを始めると、その脂肪が落ちて小さくなりやすいといわれています。 それを少しでも阻止するた...

いま注目されている「腸活」。 なんとなく聞いたことはあるけれど、定義がよくわからないという方も多いのではないでしょうか。 実は、腸活は痩せやすいからだ作りに適しており、美肌にも効果があるといわれています。 今回は、腸活に着目し、基礎知識やメリット、そして簡単に行える実践方法まで解説します。 「腸活」とは 出典:Unsplash 「腸活」とは、食事法や生活習慣を見直し、腸内環境を整えて健康に保つことを指します。 食事で...

冬場は乾燥によるニキビに悩まされる季節。 「夏場のオイリー肌にニキビができやすいのはわかるけど、なぜ冬に？」と考える人も多いのではないでしょうか。 今回は、乾燥による冬ニキビの特徴や対策方法を紹介します。 「今年こそは冬ニキビを防ぎたい！」と考えている場合は、ぜひご覧ください。 冬にできるニキビは乾燥のせい？ 出典:Pixabay 冬にニキビができやすくなる理由は、肌が乾燥して角質層のバリア機能が低下するからです。 ...

「かかとの保湿を意識しているのに、カサカサや湿疹、ひび割れがなかなかよくならない……」と悩んでいませんか。 かかとのカサカサが、なかなか治らない場合は、かかと水虫にかかっているかもしれません。 そこで、今回は、かかと水虫の症状や原因、対処法について解説するのでぜひ参考にしてください。 治らないかかとの乾燥や湿疹は水虫かも？ 　 出典:Pixabay かかとの乾燥や湿疹が治らない場合は、水虫にかかっているかもしれません。 ...

女性ホルモンにも周期があることをご存知ですか？ ホルモンの分泌量が一定の周期で変動するのに伴い、体調や性格も変わるといわれています。 本記事では、PMSや生理関連で悩みがある方に向けて、女性ホルモンの1か月の動きについて解説します。 女性ホルモンとは 出典:Photo-ac 女性ホルモンといっても種類があり、それぞれで働きが異なります。 女性らしさを作る「エストロゲン」 エストロゲンは「女性らしさを作って...

足元はダイエットに重要だと知っていますか？ 足元がしっかり支えられていないと、重心がブレたり全身をうまく動かせなかったりします。 インソールを使って足元をしっかり支えることで、ダイエットの効果を高められるでしょう。 本記事では、ダイエットインソールの効果について解説します。 ダイエットインソールとは 出典:Photo-ac ダイエットインソールとは、ダイエット用に開発された靴の中敷きのことです。 普段履いている靴の中敷きの代わり...

冬に入ってから原因不明の体調不良に悩まされている方はいませんか？ もしかすると、その原因は室内と外気の気温差にあるかもしれません。 冬は、暖房の効いた部屋と寒い屋外を行き来することが多く、寒暖差を感じやすい季節です。 今回は、寒暖差からくる不調のメカニズムと対策について解説します。 冬の体調不良は大きい寒暖差のせい？ 出典:Photo-ac 冬の体調不良は、冷えやハウスダストアレルギーなどによる場合もありますが、寒暖差が原...

「餅は太る」といわれることがありますが、実は誤解です。 たしかに食べ過ぎはよくありませんが、食べたからといって肥満に直結するような食べ物ではありません。 この世には、餅のように「摂取すると太る」と誤解されている食べ物がたくさんあるので、今回はその一部を紹介します。 「餅は太る」の真相 出典:Unsplash 「餅は太る」といわれることもありますが、実は餅のカロリーは白米とそう変わらず、餅が特別太りやすい食べ物というわけではあ...

年末年始は太りやすい期間だけど絶対に太りたくない！ と思っている方は多いのではないでしょうか。 食べ過ぎると太るメカニズムや太りにくい食事術を知ることで、年末年始太りは防げます。 そこで今回は、食べ過ぎると太る理由や太りにくい食事術を3つ紹介するので、年末年始太り対策をしたい方はご覧ください。 食べ過ぎると太る理由 出典:Unsplash 食べすぎると太るのは、白色脂肪細胞が脂質や糖などを取り込み膨らむからです。 普通体型...

「バストアップしたい」 「バストの形をもっときれいにしたい」 そんな人にはヨガがおすすめです。 ヨガには筋力を鍛える効果だけでなく、ストレッチによる血行促進などの効果も期待できます。 今回は、バストアップにおすすめのヨガポーズもご紹介しますので、ぜひ試してみてください。 バストアップに必要な筋肉 出典:photoAC バストアップには「大胸筋」を鍛える必要があります。 大胸筋は胸の土台のようなものです。 直接的に胸を大きくす...