ヒールは美脚に見せてくれるアイテムのひとつですが、からだに負担がかかると思っていませんか？ 実はヒールは姿勢や歩き方のポイントを抑えることで、ダイエットや美脚に効果的なのです！ そこで今回は、美脚を叶える正しい姿勢やハイヒールの選び方などのポイントについてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに徹底解説いただきます。 ヒールでダイエットになるってホント？ 出典:Pixabay ヒールはフラットな靴に比べてふくらはぎの筋肉を鍛える...

基礎体温という言葉。 聞いたことがあっても、よくわからない人も多いのではないでしょうか。 基礎体温は、からだの状態を知るためにとても重要な指標です。 今回は、基礎体温とホルモンの関係や、基礎体温の測り方やそのポイントを婦人科医の横倉恒雄先生とあんしん漢方薬剤師の木村英子さんに解説いただきます。 基礎体温とは 出典:Unsplash 基礎体温とは、生命を維持するために必要な最小限のエネルギーしか消費していない状態のときの体温のこ...

「肩こりがひどい」「中途覚醒がある」「急に汗ばんで困る」「無気力が続く」。 40代後半以降でこれらの不調があった場合、更年期障害の可能性も。 なんとなく、不調。そんなモヤモヤの悩みを抱えている方は、医療機関のサポートを受けるのもおすすめです。 クレアージュ東京　レディースドッククリニックは女性のための人間ドックの受診ができるクリニック。 更年期トラブルに悩む記者が、医学博士でありクリニックの総院長を務める浜中聡子先生にお話を伺いました。 ...

痩せたいけれど、「つらい食事制限はムリ」という方は多いのではないでしょうか。 そんな方におすすめなのが「食べ合わせダイエット」です。 食べたいものにちょっと食材をプラスして、ダイエットに適した組み合わせで食べる方法。 すぐに実践できる具体的な食べ合わせを、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに詳しく紹介していただきます。 食べ合わせがダイエットにつながるってホント？ 出典:Pixabay 食べ合わせダイエットは、食材の組み合わせ...

ニキビの原因といわれるアクネ菌は、毛穴の中で増えていきます。アクネ菌は酸素の無いところを好む性質を持つため、毛穴の出口に皮脂が詰まっていると、菌が増殖しやすい状態に…！ ニキビができたり、悪化して痕が残ってしまうと悲しいですよね。今日はニキビやすり鉢毛穴のメカニズムと、これらの原因となる毛穴のつまり解消法をお伝えします。 ニキビができる前の段階、毛穴がつまる 出典:beautyまとめ 通常の毛穴は皮脂腺から皮脂が出て、毛...

気温が上がり、サンダルを履く機会が増えてくると、かかとのガサガサが気になるという方はいませんか？ ストッキングを履くときにひっかかる、ひび割れて痛いなどでお悩みの方も多いかもしれません。 今回は、ガサガサかかとの原因とセルフケアについてあんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに解説いただきます。 「ガサガサかかと」とは 出典:Unsplash ここでは、ガサガサかかとの特徴と原因について解説します。 特徴 ガサガサか...

なかなか相談しにくいおりものの悩み。 量や色など人と比べられないからこそ不安になりますよね。 おりものはからだの不調をあらわす大切なバロメーター。 今回はおりものに関する正しい知識を婦人科医の横倉先生に解説いただきます！ 自分のからだの状態をチェックしてみましょう。 おりものとは 出典:Photo-ac おりものとは、膣から出てくる分泌液で、子宮、膣、汗腺からの分泌物が混じりあった液体です。 おりものの量は女性ホルモン...

いつもは選ばないしょっぱいものが急に食べたくて仕方がないことはありませんか？ 我慢できないほどの欲求なら、栄養不足やストレスの影響かもしれません。 とくにしょっぱいものは、からだの中のミネラルが不足しているサインです。 カルシウムや鉄分、マグネシウムなどを意識して食べるようにしましょう。 今回はしょっぱいものが食べたくなるときについて、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに解説していただきます！ しょっぱいものが食べたくなるメカニズム 出...

1年で最も紫外線が強くなる時期になりました。毎日欠かさずに日焼け止めを塗っていますか？毛穴のつまりは紫外線によって酸化すると黒ずみに繋がるため、毛穴の黒ずみが気になる人は紫外線対策が特に重要です。 “なんとなくSPF50を選んでいる”という方が多くいらっしゃいますが、毎日つけるものなので、肌に合うものを選びたいですよね。 今回は意外と難しい日焼け止めの選び方について、毛穴の専門家 石川ゆき子がご紹介していきます。 成分で見ると、...

「生理になるたびに頭痛がつらい」「生理中の頭痛をどうにかしたい」 このような方は多いのではないでしょうか。 そんな方におすすめなのが「ツボ押し」です。 今回は、生理中の頭痛の原因や効果が期待できるツボについて、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただきます。 生理のときに起きる「月経関連片頭痛」とは 出典:Unsplash 月経関連片頭痛とは、生理開始2〜3日前に起きる強い頭痛のこと。 片頭痛で悩んでいる女性の約半...

近頃人気の美容医療。脱毛やボットクスなどの注射やレーザー治療。 色々受けた後に一体どんなスキンケアすればいんだろう、と考えることありませんか。 そんな肌に特化しているのが「Pureasy（ピュレアジー）」です。 美容医療後のダウンタイム中ケアや、 夏のスキンケアに。 出典:beautyまとめ 「Pureasy（ピュレアジー）」は、簡単にレーザー施術後のアフターケアができ、健やかな肌へと導く韓国発ドクターズコ...

せっかくスキンケアを頑張っていても、毛穴タイプに合ったケアをしていないと悪化してしまうことも…！ つまり、黒ずみ、開き、たるみ…悩ましい毛穴トラブルの原因＆ケア方法を、毛穴の専門家 石川ゆき子がご紹介します。 気になる毛穴トラブルは大きく分けて4つ！ ①初期段階【つまり毛穴】 出典:beautyまとめ 皮脂や不要な角質・メイク汚れが混ざって固まった「角栓」が、毛穴につまっている状態。 毛穴トラブルの初期段階で、先...

現代人は慢性的な睡眠不足といわれますが、「睡眠不足が太る原因になる」という話をご存知でしょうか？ 実は、睡眠と肥満率には密接な関係があるといわれています。 今回は、睡眠と肥満の関係、そして睡眠の質を高めるセルフケアを、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただきます。 睡眠と肥満の関係 出典:Pixabay 睡眠と肥満の関係で、まず重要になってくるのが、食欲増進に作用する「グレリン」と、食欲抑制に作用する「レプチン」と...

食事制限をしても軽い運動しても全く痩せない‥ということで、思い切って2泊3日でファスティングホテル「海の杜」に行ってまいりました。 都心から約2時間と近場ながらおしゃれ&ワーケーションもできる本格的なファスティングができます！ まるで高級ホテル？ 広めのお部屋で癒されます 出典:beautyまとめ ファスティング中でも仕事ができる環境は万全。パソコンとWi-Fi環境が整っているためオ...

「生理前や生理中に胸が張って痛い」とお悩みではありませんか？ 胸の張りや痛みはPMSの代表的な症状です。 原因を知り、マッサージをすることで、張りや痛みを緩和させられます。 今回は胸の張りや痛みについて、あんしん漢方薬剤師山形ゆかりさんに解説いただきます。 生理前や生理中に胸が張る理由 出典:Unsplash 生理前や生理中に胸が張る理由は2つあります。 1つ目は、黄体ホルモンによる乳腺の発育です。 黄体ホルモンは妊娠...

新年度が始まり約1か月、何をするにもやる気が起きなかったり、風邪を引いているわけでもないのに調子が悪かったりすることはありませんか？ その症状、五月病かもしれません。 今回は、五月病の症状や原因、予防法についてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 「五月病」とは 出典:Unsplash 「五月病」は、医学的な正式な病名ではありませんが、新年度を迎え新しい環境になった新入生・新入社員などに、約1か月後の5月頃...

春は別れもあれば新しい出会いがある季節。 歓送迎会でお酒を飲む機会も増えることでしょう。 次の日のことを考えると、できる限り二日酔いは回避したいもの。 手軽に始められる二日酔い対策を探している人も多いのではないでしょうか。 今回は、二日酔いのメカニズムと二日酔いの対処法をあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただきます。 二日酔いのメカニズムとは 出典:Pixabay 二日酔いは、アルコールの飲み過ぎにより生じる症状...

忙しい日が続くと「とりあえず寝たい」という思いが強くなり、睡眠の質は後回しになりがちです。 しかし、質のいい睡眠は日中のパフォーマンス向上にもつながるため、忙しいときにこそ意識すべきです。 そこで、今回はあんしん漢方ヨガインストラクターの高橋かなこさんに「安眠ヨガ」についてご紹介いただきます！ 「安眠ヨガ」とは 出典:Pixabay 「安眠ヨガ」は、就寝前に行って睡眠の質を向上させるためのヨガです。 日常生活のストレスや不安を...

いつ子どもができるかはわからないけど、子どもが大好きでいつか産みたいと思っている方に推奨するのが「プレ・コンセプションケア」です。 アメリカの疾病管理予防センターや世界保健機構のWHOが提唱している、妊娠のための健康なからだ作りを促すものです。 以降では、必要性や具体的な方法をあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 「プレ・コンセプションケア」とは 出典:Pixabay プレ・コンセプションケアは、女性や交際...

記録するだけで痩せるという画期的なダイエット方法のレコーディングダイエット。 前回の「ペンとノートだけで痩せる？試す価値あり「レコーディングダイエット」を解説①」に引き続き、今回は実践編をあんしん漢方薬剤師の碇純子さんにご紹介いただきます。 レコーディングダイエットとは 出典:Pixabay レコーディングダイエットとは、食事内容や体重変化を毎日記録することで食生活の意識を変化させ、痩せやすい習慣を身につけるダイエット方法です。 ...

「新年度こそダイエットに励みたい！」「でも激しい運動はちょっと……」という方におすすめなのが、レコーディングダイエットです。 レコーディングダイエットは一世を風靡したダイエット方法で、必要なものはペンとノートだけというお手軽さも魅力。 徐々に痩せていく様は、まるで魔法のようなダイエットです。 今回は、「レコーディングダイエット解説①」と題し、レコーディングダイエットの基礎知識とメリットについて、あんしん漢方薬剤師の碇純子さんに解説していただきます。 口にしたも...

疲れやすかったりめまいがしたりなど、貧血の症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 貧血になると集中しにくくなり、日中のパフォーマンスが悪くなってしまいます。 今回は、貧血の症状や原因、対策方法についてあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 その症状、貧血のサインかも 出典:Unsplash 最近疲れやすかったり、立ちくらみがしたりしませんか？ その原因は貧血かもしれません。 貧血が原因...

女性は、女性ホルモンの分泌量の変動や、結婚、出産などライフステージの変化によって男性とは異なる心身の変化を経験します。 そのため、ライフステージごとの健康課題も異なるのです。 各ライフステージに合わせたセルフケアのポイントをあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただきます。 女性のライフステージとは 出典:Photo-ac 女性の一生は思春期、性成熟期、更年期、老齢期の4つのライフステージに分けられ、それぞれ女性ホルモン...

「最近、頭がぼーっとする」 「仕事に集中できない」 以上の場合、もしかしたら脳疲労に陥っているかもしれません。 脳疲労になると、自律神経の乱れやうつにつながる可能性があるため注意しましょう。 今回は脳疲労の症状や対処法について、あんしん漢方薬剤師の碇純子さんに解説していただきます。 脳疲労とは 出典:Unsplash 脳疲労とは目や耳から入ってきた大量の情報を、脳が処理できない状態です。 集中力が続かずに、仕事中に...

近年、問題になっている「スマホ首」をご存知でしょうか？ 「最近、首が痛い」 「偏頭痛で悩んでいる」 そんなつらい悩みの原因は、もしかしたらスマートフォンの使用にあるかもしれません。 前回の「その症状『スマホ首』のせいかも！スマホ首を徹底解説【特徴＆原因編】①」に引き続き、今回は「【特徴＆原因編】②」をお届けします。 スマホ首の症状のおさらいと、今すぐ簡単にできるツボ押しの方法、漢方薬などのセルフケアについても、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただ...

家事や仕事が忙しいと、運動は後回しになりがちですよね。 「最近ズボンのウエストがキツくなった」 そんな人も多いのではないでしょうか。 そこで、今回は運動が苦手な人にもおすすめしたい、立ったままできる簡単下腹エクササイズを、あんしん漢方のヨガインストラクター高橋かなこさんにご紹介いただきます！ 下腹にお肉がつく理由 出典:Pixabay 下腹にお肉がつく原因は、主に筋肉量の減少だといわれています。 筋肉はエネルギーを消費する働...

女性が一生を通じて、心身ともに大きな影響を受ける女性ホルモン。 女性ホルモンの分泌量は年齢によって大きく変化するため、ライフステージごとの健康課題も異なります。 本記事では、女性ホルモンの変化とともに女性が気をつけたい健康課題をライフステージ別についてあんしん漢方薬剤師山形ゆかりさんに解説していただきます。 女性のライフステージとは 出典:Photo-ac 女性のライフステージとは思春期、性成熟期、更年期、老年期のことを指し、そ...

「最近、首が痛い」 「偏頭痛で悩んでいる」 そんなつらい悩みの原因は、もしかしたらスマートフォンの使用にあるかもしれません。 近年、問題になっている「スマホ首」をご存知でしょうか？ からだ全体にも影響を及ぼしかねないスマホ首について、あんしん漢方薬剤師の山形 ゆかりさんに解説いただきます。 スマホ首とは 出典:Pixabay まずは、スマホ首の特徴、そして原因について見ていきましょう。 特徴 スマホ首...

「ポッコリおなかをどうにかしたい」 「ズボラでも簡単にできる下腹エクササイズが知りたい」 本記事はそんな人におすすめです。 ズボンやスカートのウエスト部分に乗るお肉。 これがなくなるだけで、かなりスッキリした見た目になれます。 今回は、座ったままできる簡単エクササイズをあんしん漢方ヨガインストラクター高橋かなこさんにご紹介いただきます！ 下腹部にお肉がつくワケ 出典:Pixabay 下腹部にお肉がつく原因はさまざまあります...