話題の「よもぎ蒸し」を解説。効果と効能とは？

よもぎ蒸しの歴史や方法、注意点について解説します。

よもぎ蒸しは1300年前の中国が発祥の民間療法です。

世界の三代美女で知られる楊貴妃が開発したおよそ700年後に、美容大国である韓国に伝来し、産後ケアの民間療法として広まったとされています。

楊貴妃はもともと病気がちで太っていたのですが、よもぎ蒸しをはじめとするさまざまな美容法や健康法を行い、美女に生まれ変わって玄宗皇帝を虜にしたといわれています。

韓国に伝来してからは産後ケアとしてよもぎ蒸しが愛用され、体調や好みによってさまざまな漢方薬草とよもぎを混ぜて合わせて行われるようになりました。

よもぎ蒸しには、蒸気を発生させて薬効を皮膚や粘膜に吸収させる方法、薬草を燃やして煙を浴びる方法があります。

韓国では沸かしたお湯に薬草を入れて蒸気を浴びる方法が一般的です。

よもぎと薬草を煮たたせた穴の空いた椅子に座り、マントやガウンを着用して行います。

よもぎ蒸しはサロンや自宅でできますが、まずはサロンで体験してみるのがおすすめです。

サウナが苦手な方や暑い環境が苦手な方は合わない可能性もあるため、まずはよもぎ蒸しを受けられる鍼灸院や整体院などで体験してみましょう。

その後、自宅で行う際にはそれから道具を揃えるかレンタルして行うのがおすすめです。

よもぎ蒸しは、以下の条件に該当する場合は行ってはいけません。

• 生理中の方
• よもぎアレルギーの方
• からだを温めてはいけない持病がある方
• 妊娠初期・臨月・産後で悪露がある方
• 発熱を伴う急性疾患や急性炎症を起こしている方

ただし個人差があるため、医師に相談してみてください。

また、よもぎ蒸し中の注意点として、こまめな水分補給を忘れないようにしてください。

汗をたくさんかくため、手の届く場所に飲み物を用意しましょう。

よもぎ蒸しに期待される効果を7つご紹介します。

婦人関連の悩みに効果的なハーブと組み合わせられることや、からだを温めるよもぎ蒸しの効果によって、更年期障害やPMSといった婦人関連の悩みや冷え性の改善が期待できます。

よもぎをはじめとする薬草の「肛門周辺のうっ血」「粘膜の炎症抑制」に有効な成分が肛門の粘膜に吸収されるため、痔の改善や再発予防に効果が期待できます。

よもぎの成分には、美肌に欠かせない栄養素やホルモンバランスを整える栄養素が含まれており、女性特有の肌トラブルを改善できるとされています。

また、からだを温めることによって細胞が活性化したり、よもぎに含まれる殺菌作用のあるクロロフィルによってニキビやアレルギーによる肌荒れ・炎症の抑制をしたりといった効果も期待できます。

よもぎに含まれるクロロフィルやフラボノイドの抗酸化作用により、老化につながる活性酸素を除去する効果が期待できます。

また、よもぎには抗糖化作用があり、「糖化」による血管や肌の老化の予防も期待できます。

からだが温まることで代謝がアップし、痩せやすい体質に変える効果が期待できます。

また、発汗作用による余分な水分の排出や、血行促進による老廃物の排出促進によるデトックス作用によりダイエット効果も期待できます。

からだを温める効果や薬草の香りによって副交感神経が優位になり、リラックス効果を得られます。

気持ちが落ち着くため、ストレス解消にも効果的です。

からだを温める作用や子宮・膣を収縮させる作用によって、卵巣機能を元に戻す効果が期待できます。

韓国では、出産が可能な婦人科や産後ケア施設でもよもぎ蒸しを受けられるところがあるようです。

よもぎに含まれる有効成分には以下があります。

• ビタミンA
• ビタミンB1・B2・C・K
• カルシウム、鉄分、カリウムなどのミネラル類
• クロロフィル
• フラボノイド
• タンパク質
• β-カロテン
• 食物繊維

これらは、抗酸化作用や糖化抑制作用、整腸作用がある栄養素であったり、肌の構成に必要な栄養素であったりするため、美容効果や健康効果が期待できます。

冷えや女性特有の不調にお悩みの方は、漢方薬に頼ってみるのもおすすめです。

漢方薬は医療機関でも用いられているため薬の観点でも効果が認められており、西洋の医薬品と比べて副作用が少ないため取り入れやすいです。

また、体質を改善することによる根本的改善も期待できるため、冷えや女性特有の症状を起こしにくい体質に変えつつ症状を改善することができます。

冷えや女性特有の不調の改善には「ホルモンバランスの乱れを改善する」「ストレスで乱れた自律神経を整える」などの生薬を含む漢方薬を選び、根本改善を目指します。

のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすい方に向いています。
高ぶった気（エネルギー）を降ろすことで落ち着かせることで、イライラ、ほてりに働きかけるとともに、血（栄養）を補うことで、婦人科系の不調を改善します。

疲れやすく、貧血傾向で冷え症の方に向いています。
血行を促し、余分な水分を排出することで冷えやむくみを除くとともに、婦人科系の働きを高めて生理痛や更年期障害などの不調を改善します。

ただし、漢方薬は、体質に合わないと効果が得られなかったり、副作用が起こりやすくなったりするため、プロに見極めてもらった漢方薬を使用するのがよいです。

最近では、オンラインで漢方の相談ができる「あんしん漢方」などのサービスもあります。

漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極めて自宅まで郵送してくれるため、一度利用してみるのもいいでしょう。

よもぎにはさまざまな栄養素が含まれているため、よもぎ蒸しを行うことで美容や健康効果をたくさん得られます。

ただし、生理中や妊娠中、出産間近の方や特定の疾患がある方はよもぎ蒸しを受けられない可能性があるため医師にしっかり確認しましょう。

また、よもぎ蒸しはたくさん汗をかくため、脱水にならないよう必ずこまめに水分補給をしましょう。

あんしん漢方薬剤師
山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。
病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストラン等15社以上のメニュー開発にも携わる。
「健康は食から」をモットーに健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-Youtubeチャンネルで簡単薬膳レシピ動画を公開するなど精力的に活動している。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。