夏に向けてダイエットを心がけている人や、健康のために栄養バランスに気を付けている人もいると思います。外食続きで野菜不足が心配なときは、コンビニのサラダがプラス一品に役立ちますよ。コンビニでお手軽に買えるおかずにも、野菜がたっぷりとれるヘルシーな商品がたくさん！ 今回は美容ライターの筆者が、『セブン-イレブン』で買えるおいしくてヘルシーなサラダ系カップデリをご紹介します！
次世代型フェイス&ボディクリームシャキシャキ食感がおいしい「ごま油香る シャキシャキナムル」
豆もやし、小松菜、人参、ぜんまいと4種類の野菜が入ったナムル。価格は248円で一包装あたり102kcalです。
素材それぞれがシャキシャキしていて食べ応えがあり、しっかり噛むので満腹中枢も刺激されそうです。ごま油のほんのりした香りが食欲をそそります。ナムルに油っぽさはなく、シンプルな味付けで素材そのものの味が引き立っていました。
【商品情報】
セブン-イレブン「ごま油香る シャキシャキナムル」
価格：￥248
みんな食べやすい味！「おつまみ3種キムチ」
大根、きゅうり、白菜の3種類が入ったキムチ。一人暮らしにもちょうどいいサイズ感です。発酵食品といえばキムチ。みんな食べやすい酸味がないまろやかなキムチで、ピリッとしたアクセントがあります。価格は237円で、なんといっても48kcalなのがうれしい！
辛すぎず、そのままパクパク食べてもおいしいキムチですが、ごはんのお供やおつまみにはもちろん、チーズなど他の素材を足してアレンジしても良さそうです。
【商品情報】
セブン-イレブン「おつまみ3種キムチ」
価格：￥237
食べごたえあり！「緑黄色野菜がとれるほうれん草の胡麻和え」
ほうれん草や人参などを、練りごま、いりごま、すりごまで和えた胡麻和え。食物繊維がたっぷりとれる胡麻和えの価格は237円で129kcalです。
噛めば噛むほどじわっとだしが溢れるような風味の良い胡麻和えで、ごまがたっぷり入っています。具材が小さいので少しずつ食べ進められるのもおすすめポイントです。
【商品情報】
セブン-イレブン「緑黄色野菜がとれるほうれん草の胡麻和え」
価格：￥237
食物繊維たっぷり！「7種具材のお豆腐とひじきの煮物」
ひじき、豆腐、青豆、蓮根、油揚げ、人参、ごぼうの7品目がとれるひじきの煮物。シャキシャキの蓮根やごぼう、やわらかな豆腐など、食感の違いを一度に楽しめます。価格は226円で110kcal。
良質なひじきがメインで、味もしっかり染みています。食物繊維がたっぷりとれてダイエット中にぴったりです。
【商品情報】
セブン-イレブン「7種具材のお豆腐とひじきの煮物」
価格：￥226
ヘルシーなカップデリがおすすめ
野菜や食物繊維がたっぷりとれるカップデリはダイエットに役立つこと間違いなし！ ぜひ参考にしてくださいね。
【参考】『セブン-イレブン』公式サイト
筆者情報
坂本雅代
サロン経営や講師などエステ業界に16年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。
美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代
